Energi · Level 2: Ritme Harian dan Energi

Setelah kursus tidur atau kelelahan: cahaya, makanan, gerak, dan jeda sesuai jam

7 hari · 149 ⭐

Membuka @JyotiSoftBot pada kartu kursus. Anda melihat harganya sebelum membayar; tidak ada biaya yang dikenakan tanpa konfirmasi Anda.

Level ini terbuka setelah salah satu kursus berikut: Tidur Nyenyak: 7 Malam, Setelah Burnout: 7 Hari Pemulihan

Langkah selanjutnya: Energi · Level 3: Istirahat sebagai Sistem

Energi · Level 2: Ritme Harian dan Energi

Hari demi hari

Hari 0Fondasi: pembacaan peta kelahiran Anda — apa yang secara khusus dapat Anda andalkan dalam kursus ini.
Hari 1Petakan kurva energi Anda: catat tingkat kewaspadaan tiga kali sehari dan temukan puncak serta penurunan Anda sendiri, bukan label kronotipe umum.
Hari 2Cahaya pagi: sepuluh hingga dua puluh menit cahaya siang dalam satu jam setelah bangun, di luar ruangan jika memungkinkan.
Hari 3Jendela tidur yang stabil: satu jam bangun tetap selama tujuh hari, termasuk akhir pekan, dan waktu tidur mengikutinya.
Hari 4Makanan dan penurunan energi sore hari: makan siang lebih ringan, protein dan serat, serta kopi terakhir paling lambat delapan jam sebelum tidur.
Hari 5Jeda di tempat kerja: istirahat lima menit setiap enam puluh hingga sembilan puluh menit, jauh dari layar, dan bergerak jika memungkinkan.
Hari 6Penenangan malam hari: satu jam redup tanpa cahaya layar dengan dua atau tiga langkah yang sama setiap malam.
Hari 7Protokol harian Anda: jam bangun, cahaya, jeda, penenangan malam, dan versi minimum untuk hari yang buruk.

Cara kerja sebuah pelajaran

Di peta AndaGagasan hari ini pada pola Anda sendiri. Tanpa tokoh rekaan.
GagasanSatu gagasan per hari, dengan kata-kata sederhana, tanpa istilah astrologi yang rumit.
Latihan dua menitSatu tindakan yang dikaitkan dengan sesuatu yang sudah Anda lakukan setiap hari.
Sebuah pertanyaan untuk AndaSatu baris refleksi, agar keterampilan itu melekat dan tidak memudar.
IntisariDua atau tiga poin untuk diingat, dan jembatan menuju esok hari.

Lihat contoh pelajaran

Baik untuk diketahui

Pelajaran ditulis oleh AI berdasarkan data peta kelahiran Anda yang sudah dihitung — perhitungan langit yang tepat pada saat Anda lahir.
Kursus ini mengajarkan keterampilan membantu diri sendiri. Ini bukan pengobatan, bukan terapi, dan bukan pengganti tenaga profesional.
Satu pelajaran per hari. Jika Anda melewatkan satu hari, kursus akan menunggu; Anda juga dapat menjedanya.
18+. Anda memerlukan tanggal, jam, dan tempat lahir Anda — bot menanyakannya hanya sekali.

Jika saat ini terasa sangat berat, atau Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, silakan hubungi dokter atau layanan bantuan kesehatan mental di negara Anda.