Énergie · Niveau 2 : Rythme et énergie de la journée

Après le cours sur le sommeil ou l'épuisement : lumière, repas, mouvement et pauses à heure fixe

7 jours · 149 ⭐

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Ce niveau s’ouvre après l’un de ces cours : Sommeil net : 7 nuits, Après le burn-out : 7 jours pour récupérer

La suite : Énergie · Niveau 3 : Le repos comme système

Énergie · Niveau 2 : Rythme et énergie de la journée

Jour par jour

Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
Jour 1La carte de votre énergie : noter votre vigilance trois fois par jour et trouver votre propre pic et votre creux, plutôt qu'une étiquette générale « du matin/du soir ».
Jour 2La lumière du matin : 10 à 20 minutes de lumière du jour dans l'heure qui suit le réveil, dehors si possible.
Jour 3Une fenêtre de sommeil stable : une même heure de lever les sept jours, week-end compris — l'heure du coucher en découle.
Jour 4Les repas et le creux de l'après-midi : un déjeuner plus léger, des protéines et des fibres, le dernier café au moins huit heures avant le coucher.
Jour 5Les pauses au travail : cinq minutes de pause toutes les 60 à 90 minutes, loin de l'écran et si possible en bougeant.
Jour 6La descente du soir : une heure de lumière tamisée et peu d'écrans, avec les deux ou trois mêmes gestes chaque soir.
Jour 7Votre protocole de la journée : l'heure du lever, la lumière, les pauses, la descente du soir et la version minimale pour un mauvais jour.

Comment se déroule une leçon

Sur votre thèmeL'idée du jour appliquée à votre propre schéma. Aucun personnage inventé.
L’idéeUne idée par jour, en mots simples, sans jargon astrologique.
Une pratique de deux minutesUn geste rattaché à quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
Une question pour vousUne ligne de réflexion, pour que la compétence reste au lieu de s’effacer.
L’essentielDeux ou trois points à retenir, et une passerelle vers demain.

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Bon à savoir

Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.

Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.