Energía · Nivel 2: Ritmo y energía del día

Tras el curso de sueño o agotamiento: luz, comida, movimiento y pausas con horario

7 días · 149 ⭐

Se abre @JyotiSoftBot en la ficha del curso. Verá el precio antes de pagar; no se cobra nada sin su confirmación.

Día a día

Día 0Base: una lectura de su carta — en qué puede apoyarse usted en este curso.
Día 1Mapa de energía: anotar su nivel de alerta tres veces al día y encontrar su propio pico y bajón, no una etiqueta genérica de «alondra/búho».
Día 2Luz de la mañana: 10–20 minutos de luz natural en la primera hora tras despertar, mejor al aire libre.
Día 3Una ventana de sueño estable: una misma hora de despertar los siete días, fines de semana incluidos; la hora de acostarse se deriva de ella.
Día 4Comida y bajón de la tarde: un almuerzo más ligero, proteína y fibra, y el último café al menos ocho horas antes de dormir.
Día 5Pausas en el trabajo: cinco minutos de pausa cada 60–90 minutos, lejos de la pantalla y, si puede, en movimiento.
Día 6Bajar el ritmo por la noche: una hora de luz tenue y pocas pantallas, con los mismos dos o tres pasos cada noche.
Día 7Su protocolo del día: la hora de despertar, la luz, las pausas, la bajada nocturna y la versión mínima para un mal día.

En su cartaLa idea del día sobre su propio patrón. Sin personajes inventados.
La ideaUna idea al día, en palabras sencillas, sin jerga astrológica.
Una práctica de dos minutosUna acción ligada a algo que ya hace cada día.
Una pregunta para ustedUna línea de reflexión, para que la habilidad se quede y no se borre.
Lo esencialDos o tres puntos para recordar y un puente hacia mañana.

Las lecciones las escribe una IA a partir de los datos ya calculados de su carta: un cálculo preciso del cielo en el momento de su nacimiento.
El curso enseña habilidades de autoayuda. No es un tratamiento, ni terapia, ni sustituye a un profesional.
Una lección al día. Si se salta un día, el curso espera; también puede pausarlo.
18+. Necesita su fecha, hora y lugar de nacimiento; el bot los pide una sola vez.

Si ahora mismo lo está pasando muy mal o tiene pensamientos de hacerse daño, acuda a un médico o a una línea de ayuda psicológica de su país.