कठिन भावनाएँ · स्तर 2: क़रीबी रिश्तों में भावनाएँ

1. दिन 0आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में आप ख़ास तौर पर किस पर भरोसा कर सकते हैं।
2. दिन 1किनके साथ मेरी प्रतिक्रिया तीखी होती है: तीन लोगों के नाम लिखें जिनके साथ ऐसा होता है, और वे स्थितियाँ जिनमें ऐसा होता है।
3. दिन 2भावना के नीचे की भावना: अगली बार क्रोध भड़कने पर ख़ुद से पूछें कि उसके नीचे कौन-सी चोट या डर है।
4. दिन 3भावना कहना: किसी क़रीबी से शांत पल में एक शांत वाक्य — “जब…, मुझे… महसूस हुआ, क्योंकि…”।
5. दिन 4पुरानी नाराज़गी: एक पुरानी नाराज़गी पूरी लिखें और तय करें कि अब भी आप उससे क्या चाहते हैं, अगर कुछ चाहते हैं।
6. दिन 5पास की ईर्ष्या: जब किसी क़रीबी से ईर्ष्या हो, उसे इस जानकारी में बदलें कि आप ख़ुद क्या चाहते हैं, और उस ओर एक कदम।
7. दिन 6पारिवारिक ढर्रे: घर में सीखी एक प्रतिक्रिया पहचानें और आज एक अलग जवाब चुनें।
8. दिन 7आपका प्रोटोकॉल: ट्रिगर, उनके नीचे की भावना, शांत वाक्य और विराम जो आप सबसे क़रीबी लोगों के साथ अपनाएँगे।

• AI आपकी कुंडली के पहले से गणना किए गए आँकड़ों के आधार पर पाठ लिखता है।
• कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, थेरेपी या विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
• रोज़ एक पाठ। एक दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; उसे रोका भी जा सकता है।
• 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट उन्हें एक बार पूछता है।

अगर अभी बहुत कठिन लग रहा है या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया डॉक्टर से या अपने देश की मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन से संपर्क करें।