Zor duygular · Seviye 2: Yakın ilişkilerde duygular

Öfke, kırgınlık ya da kıskançlık kursundan sonra: ailede ve çiftte nasıl yaşarlar

7 gün · 149 ⭐

@JyotiSoftBot kurs kartında açılır. Fiyatı ödemeden önce görürsünüz; onayınız olmadan hiçbir şey çekilmez.

Bu seviye şu kurslardan herhangi birinden sonra açılır: Krodha — öfkeyi soğutmak: 7 gün, Kırgınlığı Bırakın: 7 Gün, Matsarya — kıskançlıktan paylaşılan sevince: 7 gün

Sırada ne var: Zor duygular · Seviye 3: Duygusal olgunluk

Zor duygular · Seviye 2: Yakın ilişkilerde duygular

Gün gün program

Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
Gün 1Beni kim yaralıyor: en güçlü tepkileri doğuran üç kişiyi ve bunun yaşandığı durumları yazmak.
Gün 2Duygunun altındaki duygu: bir sonraki öfke patlamasından sonra altında hangi kırgınlık ya da korkunun olduğunu kendinize sormak.
Gün 3Duyguyu söylemek: sakin bir anda yakın birine tek bir sakin cümle — “… olduğunda … hissettim, çünkü …”.
Gün 4Eski kırgınlıklar: eski bir kırgınlığı baştan sona yazıp ondan hâlâ ne istediğinize — bir şey istiyorsanız — karar vermek.
Gün 5Yakındaki kıskançlık: yakın birini kıskandığınızda bunu kendi istediğiniz şey hakkında bir bilgiye ve ona doğru bir adıma dönüştürmek.
Gün 6Aile senaryoları: evde öğrenilmiş bir tepkiyi fark edip bugün farklı bir yanıt seçmek.
Gün 7Protokolünüz: tetikleyiciler, altındaki duygu, sakin cümle ve en yakınlarınızla kullanacağınız mola.

Bir ders nasıl işler

HaritanızdaGünün fikri kendi örüntünüz üzerinde. Uydurma karakter yok.
ÖzüGünde bir fikir, sade sözcüklerle, astroloji jargonu olmadan.
İki dakikalık pratikZaten her gün yaptığınız bir şeye bağlanmış tek bir eylem.
Kendinize bir soruTek satırlık bir düşünme; beceri silinmesin, kalsın diye.
ÖzetAkılda tutulacak iki üç nokta ve yarına bir köprü.

Örnek bir derse bakın

Bilmekte fayda var

Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.