टालमटोल छोड़ें: आपकी कुंडली के अनुसार 7-दिन का कोर्स

1. दिन 0आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में आप ख़ास तौर पर किस पर भरोसा कर सकते हैं।
2. दिन 1पहले काम, फिर प्रेरणा: पाँच मिनट का नियम — रुकने की छूट के साथ पाँच मिनट के लिए शुरू करना।
3. दिन 2पूरा WOOP: इच्छा, परिणाम, बाधा, योजना। इसमें अपनी मुख्य बाधा पहचानें और उससे निपटने की ठोस योजना बनाएँ।
4. दिन 3जिस भावना से आप बच रहे हैं, उसे नाम देना: टालमटोल काम से नहीं, उस भावना से जुड़ी है जो काम जगाता है।
5. दिन 4चूक के बाद ख़ुद को माफ़ करना: देखें कि नरमी से दोबारा शुरुआत करना आपको काम पर लौटने में कितनी मदद करता है।
6. दिन 5“मैं इसे चुनता/चुनती हूँ, क्योंकि…” — काम को “करना पड़ेगा” से नहीं, किसी मूल्य से जोड़ना।
7. दिन 6आज मूल्यों पर आधारित दो काम: तय किए हुए, छोटे, और तैयार महसूस करने से पहले किए हुए।
8. दिन 7आपकी प्रणाली: आप कैसे शुरू करते हैं, बुरे दिन में क्या करते हैं और हर हफ़्ते क्या जाँचते हैं।

• AI आपकी कुंडली के पहले से गणना किए गए आँकड़ों के आधार पर पाठ लिखता है।
• कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, थेरेपी या विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
• रोज़ एक पाठ। एक दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; उसे रोका भी जा सकता है।
• 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट उन्हें एक बार पूछता है।

अगर अभी बहुत कठिन लग रहा है या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया डॉक्टर से या अपने देश की मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन से संपर्क करें।