दूसरों से तुलना करना छोड़ें: 7-दिन का कोर्स

1. दिन 0आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में आप ख़ास तौर पर किस पर भरोसा कर सकते हैं।
2. दिन 1ट्रिगर डायरी: कौन-सा अकाउंट, कौन-सा व्यक्ति, कौन-सा पल — और डेढ़ मिनट बाद आपको कैसा लगा।
3. दिन 2शोकेस का तंत्र: आप अपनी पूरी ज़िंदगी की तुलना अक्सर दूसरों की चुनी हुई तस्वीरों और पोस्ट से करते हैं। यह तुलना अधूरी जानकारी पर आधारित होती है।
4. दिन 3ट्रिगर अकाउंट्स से 24–48 घंटे का परहेज़। बिना घोषणा के म्यूट करना और देखना कि क्या बदलता है।
5. दिन 4दूसरे की ख़ुशी में ख़ुश होना: किसी एक व्यक्ति के लिए सच में ख़ुश होना और उसे बताना। यह सीखी जा सकने वाली प्रतिक्रिया है।
6. दिन 5ख़ुद की तुलना एक साल पहले के ख़ुद से करना — किसी एक ठोस, मापने योग्य बात में।
7. दिन 6कवच के रूप में आत्म-करुणा: जब तुलना फिर भी चुभ जाए, तो आप ख़ुद से क्या कहते हैं।
8. दिन 7आपके सोशल मीडिया नियम: क्या रहता है, क्या म्यूट रहता है और दिन के किस समय की सीमा आपको सबसे कम खलती है।

• AI आपकी कुंडली के पहले से गणना किए गए आँकड़ों के आधार पर पाठ लिखता है।
• कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, थेरेपी या विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
• रोज़ एक पाठ। एक दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; उसे रोका भी जा सकता है।
• 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट उन्हें एक बार पूछता है।

अगर अभी बहुत कठिन लग रहा है या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया डॉक्टर से या अपने देश की मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन से संपर्क करें।