Як перестати прокрастинувати: курс за Вашою картою

1. День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
2. День 1Спершу дія, потім мотивація: правило п’яти хвилин — почати на п’ять хвилин із правом зупинитися.
3. День 2WOOP повністю: бажання, результат, перешкода, план. Крок про перешкоду всі пропускають — і саме він працює.
4. День 3Назвати почуття, від якого Ви тікаєте: прокрастинація — про емоцію, яку викликає завдання, а не про саме завдання.
5. День 4Пробачити собі після зриву: це помітно скорочує наступне коло відкладання, а самокритика його подовжує.
6. День 5«Я обираю це, тому що…» — пов’язати завдання з цінністю, а не з «треба».
7. День 6Дві дії за цінностями сьогодні: заплановані, маленькі й зроблені раніше, ніж з’явиться готовність.
8. День 7Ваша система: як Ви починаєте, що робите в поганий день і що перевіряєте раз на тиждень.

• Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
• Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
• Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
• 18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.