Arrêter de procrastiner : cours de 7 jours

1. Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
2. Jour 1L’action d’abord, la motivation ensuite : la règle des cinq minutes, commencer cinq minutes avec la permission d’arrêter.
3. Jour 2WOOP en entier : souhait, résultat, obstacle, plan. L’étape de l’obstacle est celle que tout le monde saute, et celle qui marche.
4. Jour 3Nommer l’émotion que vous évitez : la procrastination tient à l’émotion que la tâche déclenche, pas à la tâche.
5. Jour 4Se pardonner après un écart : cela réduit de façon mesurable la prochaine vague de procrastination, l’autocritique l’augmente.
6. Jour 5« Je choisis cela parce que… » : relier la tâche à une valeur plutôt qu’à un « il faut ».
7. Jour 6Deux actions guidées par vos valeurs aujourd’hui : planifiées, petites, et faites avant de vous sentir prêt.
8. Jour 7Votre système : comment vous démarrez, ce que vous faites un mauvais jour, et le point que vous vérifiez chaque semaine.

• Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
• Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
• Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
• 18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.

Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.