Jak przestać prokrastynować: kurs według karty

1. Dzień 0Podstawa: odczyt własnego kosmogramu — na czym można się oprzeć w tym kursie.
2. Dzień 1Najpierw działanie, potem motywacja: zasada pięciu minut — zacząć na pięć minut z prawem, by przestać.
3. Dzień 2WOOP w całości: życzenie, rezultat, przeszkoda, plan. Krok z przeszkodą wszyscy pomijają — i to on działa.
4. Dzień 3Nazwać uczucie, którego się unika: odkładanie dotyczy emocji, jaką budzi zadanie, a nie samego zadania.
5. Dzień 4Wybaczyć sobie po potknięciu: to wymiernie skraca kolejną rundę odkładania, a samokrytyka ją wydłuża.
6. Dzień 5„Wybieram to, bo…” — połączyć zadanie z wartością zamiast z „muszę”.
7. Dzień 6Dwa działania zgodne z wartościami dziś: zaplanowane, małe i zrobione, zanim pojawi się gotowość.
8. Dzień 7Własny system: jak zaczynać, co robić w gorszy dzień i co sprawdzać raz w tygodniu.

• Lekcje pisze AI na podstawie już obliczonych danych kosmogramu — dokładnego obliczenia nieba w chwili Państwa narodzin.
• Kurs uczy umiejętności samopomocy. To nie leczenie, nie terapia i nie zastępstwo specjalisty.
• Jedna lekcja dziennie. Opuszczony dzień nic nie psuje — kurs poczeka; można go też wstrzymać.
• 18+. Potrzebne są data, godzina i miejsce urodzenia — bot zapyta o nie raz.

Jeśli jest teraz bardzo ciężko albo pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, prosimy zwrócić się do lekarza lub na telefon zaufania w swoim kraju.