Smettere di procrastinare: corso di 7 giorni sulla Sua carta

1. Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
2. Giorno 1Prima l'azione, poi la motivazione: la regola dei cinque minuti — inizi per cinque minuti con il permesso di fermarsi.
3. Giorno 2WOOP al completo: desiderio, risultato, ostacolo, piano. Il passaggio dell'ostacolo è quello che tutti saltano e quello che funziona.
4. Giorno 3Dia un nome alla sensazione che sta evitando: la procrastinazione riguarda l'emozione che il compito suscita, non il compito.
5. Giorno 4Il perdono verso sé stessi dopo una ricaduta: riduce in modo misurabile la procrastinazione successiva, mentre l'autocritica la aumenta.
6. Giorno 5«Scelgo questo perché…» — colleghi il compito a un valore anziché a un dovere.
7. Giorno 6Due azioni basate sui valori oggi, programmate, piccole e portate a termine prima di sentirsi pronti.
8. Giorno 7Il Suo sistema: come inizia, cosa fa in una giornata no e l'unica cosa che controlla ogni settimana.

• Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
• Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
• Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
• Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.

Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.