Як перестати порівнювати себе з іншими: курс

1. День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
2. День 1Щоденник тригерів: який акаунт, яка людина, який момент — і що Ви відчували через півтори хвилини.
3. День 2Механіка вітрини: Ви порівнюєте своє невідредаговане життя зсередини з чужим відредагованим ззовні, а платформа влаштована так, щоб це було легко.
4. День 3Дієта на 24–48 годин від акаунтів-тригерів. Приховати без оголошень і подивитися, що зміниться.
5. День 4Радість за іншого: щиро порадіти за одну людину й сказати їй про це. Це реакція, яку можна натренувати.
6. День 5Порівняти себе із собою рік тому — за однією конкретною вимірюваною ознакою.
7. День 6Доброта до себе як буфер: що Ви кажете собі, коли порівняння все ж зачепило.
8. День 7Ваші правила для соцмереж: що лишається, що приховано і яка межа за часом дня дається Вам найлегше.

• Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
• Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
• Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
• 18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.