Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın: kurs

1. Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
2. Gün 1Bir tetikleyici günlüğü: hangi hesap, hangi kişi, hangi an — ve doksan saniye sonra nasıl hissettiğiniz.
3. Gün 2Vitrin mekaniği: düzenlenmemiş iç dünyanızı başkasının düzenlenmiş dış görüntüsüyle karşılaştırıyorsunuz ve platform bunu kolaylaştırmak için tasarlandı.
4. Gün 3Tetikleyici hesaplardan 24–48 saatlik bir perhiz. Duyurmadan sessize almak ve neyin değiştiğini görmek.
5. Gün 4Başkası için sevinmek: bir kişi için içtenlikle sevinmek ve bunu ona söylemek. Bu, çalıştırılabilen bir tepkidir.
6. Gün 5Kendinizi bir yıl önceki halinizle, belirli ve ölçülebilir bir açıdan karşılaştırmak.
7. Gün 6Tampon olarak öz şefkat: karşılaştırma yine de dokunduğunda kendinize ne dediğiniz.
8. Gün 7Sosyal medya kurallarınız: ne kalıyor, ne sessizde kalıyor ve size en az maliyetli olan günün hangi saatinde bir sınır.

• Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
• Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
• Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
• 18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.