Arrêter de se comparer aux autres : cours de 7 jours

1. Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
2. Jour 1Un journal des déclencheurs : quel compte, quelle personne, quel moment, et ce que vous ressentiez quatre-vingt-dix secondes après.
3. Jour 2La mécanique de la vitrine : vous comparez votre intérieur non retouché à l’extérieur retouché d’un autre, et la plateforme est faite pour rendre cela facile.
4. Jour 3Une diète de 24 à 48 heures de vos comptes déclencheurs. Masquer sans l’annoncer, et voir ce qui change.
5. Jour 4Se réjouir pour l’autre : se réjouir sincèrement pour une personne et le lui dire. C’est une réaction qui s’entraîne.
6. Jour 5Vous comparer à vous-même il y a un an, sur un point précis et mesurable.
7. Jour 6L’autocompassion comme amortisseur : ce que vous vous dites quand la comparaison vous atteint quand même.
8. Jour 7Vos règles pour les réseaux : ce que vous gardez, ce qui reste masqué, et la limite horaire qui vous coûte le moins.

• Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
• Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
• Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
• 18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.

Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.