आत्म-करुणा · स्तर 3: अपने मूल्यों के अनुसार जीना

1. दिन 0आधार: आपकी कुंडली का विश्लेषण — इस कोर्स में आप ख़ास तौर पर किस पर भरोसा कर सकते हैं।
2. दिन 1मेरे मूल्य: सूची से पाँच सबसे अहम शब्द चुनें और हर एक के लिए एक पंक्ति लिखें — वह आपके रोज़ के कामों में कैसे दिखाई देता है।
3. दिन 2भटकाव कहाँ है: पिछले सप्ताह के घंटों की तुलना अपने पाँच मूल्यों से करें और सबसे बड़ा अंतर चिह्नित करें, ख़ुद को दोषी ठहराए बिना।
4. दिन 3मूल्यों पर आधारित निर्णय: एक टला हुआ निर्णय लें और पूछें कि कौन-सा विकल्प आपको उस ओर ले जाता है जो आपको प्रिय है।
5. दिन 4डर और चुनाव: डर के रहते हुए ही एक छोटा मूल्यवान काम करें — निडरता नहीं, तत्परता।
6. दिन 5लक्ष्य और मूल्य: एक मूल्य को अगले महीने के एक लक्ष्य और उसके पहले कदम में बदलें।
7. दिन 6रिश्तों में मूल्य: किसी एक व्यक्ति को बताएँ कि आप उसमें क्या सराहते हैं, और उसके साथ अपना एक मूल्य जिएँ।
8. दिन 7साल का कम्पास: मूल्य, हर एक के लिए रोज़ का काम, भटकने के संकेत और आप कैसे लौटते हैं।

• AI आपकी कुंडली के पहले से गणना किए गए आँकड़ों के आधार पर पाठ लिखता है।
• कोर्स आत्म-सहायता के कौशल सिखाता है। यह इलाज, थेरेपी या विशेषज्ञ का विकल्प नहीं है।
• रोज़ एक पाठ। एक दिन छूट जाए तो कोर्स इंतज़ार करता है; उसे रोका भी जा सकता है।
• 18+। जन्म की तारीख़, समय और स्थान चाहिए — बॉट उन्हें एक बार पूछता है।

अगर अभी बहुत कठिन लग रहा है या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आ रहे हैं, तो कृपया डॉक्टर से या अपने देश की मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन से संपर्क करें।