Di Sini dan Kini: Kursus Mindfulness 7 Hari Sesuai Peta Kelahiran Anda

1. Hari 0Fondasi: pembacaan peta kelahiran Anda — apa yang secara khusus dapat Anda andalkan dalam kursus ini.
2. Hari 1Ruang napas tiga menit: apa yang ada di sini / napas / seluruh tubuh. Tiga menit, satu kali.
3. Hari 2Pemindaian tubuh versi singkat: perhatian bergerak melalui tubuh tanpa memperbaiki apa pun yang ditemukan.
4. Hari 3Berlabuh dan mengembara: menyadari bahwa Anda melantur ADALAH pengulangannya. Setiap kali kembali dihitung satu repetisi, dan Anda menginginkan banyak.
5. Hari 4Latihan informal: satu tindakan sehari-hari, seperti mencuci piring atau berjalan ke halte bus, dilakukan dengan penuh perhatian, tanpa perlu bantal meditasi.
6. Hari 5Melabeli emosi: memberi kata pada sebuah perasaan terbukti menurunkan intensitasnya.
7. Hari 6Mengambil jarak: pikiran sebagai peristiwa yang lewat, bukan perintah atau fakta tentang diri Anda.
8. Hari 7Rencana realistis Anda: sekitar sepuluh menit sehari, kapan dan di mana, dan apa yang Anda lakukan pada hari ketika Anda melewatkannya.

• Pelajaran ditulis oleh AI berdasarkan data peta kelahiran Anda yang sudah dihitung — perhitungan langit yang tepat pada saat Anda lahir.
• Kursus ini mengajarkan keterampilan membantu diri sendiri. Ini bukan pengobatan, bukan terapi, dan bukan pengganti tenaga profesional.
• Satu pelajaran per hari. Jika Anda melewatkan satu hari, kursus akan menunggu; Anda juga dapat menjedanya.
• 18+. Anda memerlukan tanggal, jam, dan tempat lahir Anda — bot menanyakannya hanya sekali.

Jika saat ini terasa sangat berat, atau Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, silakan hubungi dokter atau layanan bantuan kesehatan mental di negara Anda.