Hier und jetzt: 7-Tage-Achtsamkeitskurs

1. Tag 0Grundlage: eine Deutung Ihres Horoskops — worauf gerade Sie sich in diesem Kurs stützen können.
2. Tag 1Der dreiminütige Atemraum: was gerade da ist / der Atem / der ganze Körper. Drei Minuten, einmal.
3. Tag 2Ein Body-Scan, kurze Version: Die Aufmerksamkeit wandert durch den Körper, ohne etwas zu reparieren.
4. Tag 3Anker und Abschweifen: Zu bemerken, dass Sie abgeschweift sind, IST die Wiederholung. Jede Rückkehr zählt, und Sie wollen viele.
5. Tag 4Informelle Praxis: eine alltägliche Handlung — Abwaschen, der Weg zum Bus — mit Aufmerksamkeit, ohne Kissen.
6. Tag 5Gefühle benennen: Einem Gefühl ein Wort zu geben, senkt seine Stärke messbar.
7. Tag 6Dezentrieren: Gedanken als Ereignisse, die vorüberziehen, nicht als Befehle oder Tatsachen über Sie.
8. Tag 7Ihr realistischer Plan: etwa zehn Minuten am Tag, wann und wo — und was Sie an Tagen tun, an denen Sie auslassen.

• Die Lektionen schreibt eine KI aus den bereits berechneten Daten Ihres Horoskops — einer präzisen Berechnung des Himmels im Moment Ihrer Geburt.
• Der Kurs vermittelt Selbsthilfe-Fähigkeiten. Er ist keine Behandlung, keine Therapie und kein Ersatz für Fachleute.
• Eine Lektion am Tag. Verpassen Sie einen Tag, wartet der Kurs; Sie können ihn auch pausieren.
• 18+. Sie brauchen Geburtsdatum, -zeit und -ort — der Bot fragt einmal danach.

Wenn es Ihnen gerade sehr schlecht geht oder Sie Gedanken haben, sich etwas anzutun, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Krisen-Hotline in Ihrem Land.