Aqui e agora: curso de mindfulness pelo seu mapa

Saia do piloto automático e volte ao momento da sua vida: sete dias de pausas conscientes curtas.

7 dias · Prévia grátis · depois, 99 ⭐

Abre o @JyotiSoftBot na ficha do curso. Você vê o preço antes de pagar; nada é cobrado sem a sua confirmação.

Para quem é

Dia 0Base: uma leitura do seu mapa — em que você, em particular, pode se apoiar neste curso.
Dia 1O espaço de respiração de três minutos: o que está aqui / a respiração / o corpo inteiro. Três minutos, uma vez.
Dia 2Um escaneamento corporal, versão curta: a atenção percorre o corpo sem consertar nada do que encontra.
Dia 3Âncora e divagação: perceber que se distraiu É a repetição. Cada retorno é uma repetição, e você quer muitas.
Dia 4Prática informal: uma ação do dia a dia —lavar a louça, andar até o ponto— feita com atenção, sem almofada.
Dia 5Nomear as emoções: dar um nome a um sentimento diminui de forma mensurável a intensidade dele.
Dia 6Descentramento: pensamentos como eventos que passam, não como ordens nem como fatos sobre você.
Dia 7Seu plano realista: cerca de dez minutos por dia, quando e onde, e o que fazer nos dias em que você pula.

No seu mapaA ideia do dia no seu próprio padrão. Sem personagens inventados.
A ideiaUma ideia por dia, em palavras simples, sem jargão astrológico.
Uma prática de dois minutosUma ação ligada a algo que você já faz todos os dias.
Uma pergunta para vocêUma linha de reflexão, para a habilidade ficar e não se apagar.
O essencialDois ou três pontos para guardar e uma ponte para amanhã.

As lições são escritas por IA a partir dos dados já calculados do seu mapa: um cálculo preciso do céu no momento do seu nascimento.
O curso ensina habilidades de autoajuda. Não é tratamento, nem terapia, nem substitui um profissional.
Uma lição por dia. Perdeu um dia? O curso espera, e você também pode pausá-lo.
18+. Você precisa da data, hora e local de nascimento — o bot pede uma única vez.

Se as coisas estão muito difíceis agora ou você tem pensamentos de se machucar, procure um médico ou uma linha de apoio emocional no seu país.