Aquí y ahora: curso de mindfulness de 7 días

Salga del piloto automático y vuelva al momento: siete días de breves pausas conscientes.

7 días · Adelanto gratis · después, 99 ⭐

Se abre @JyotiSoftBot en la ficha del curso. Verá el precio antes de pagar; no se cobra nada sin su confirmación.

Para quién es

Día 0Base: una lectura de su carta — en qué puede apoyarse usted en este curso.
Día 1El espacio de respiración de tres minutos: lo que hay aquí / la respiración / todo el cuerpo. Tres minutos, una vez.
Día 2Un escaneo corporal, versión corta: la atención recorre el cuerpo sin arreglar nada de lo que encuentra.
Día 3Ancla y distracción: darse cuenta de que se fue ES la repetición. Cada regreso es una repetición, y conviene que sean muchas.
Día 4Práctica informal: una acción cotidiana —fregar, caminar a la parada— hecha con atención, sin cojín.
Día 5Poner nombre a las emociones: ponerle una palabra a un sentimiento reduce de forma medible su intensidad.
Día 6Distanciarse: los pensamientos como sucesos que pasan, no como órdenes ni como hechos sobre usted.
Día 7Su plan realista: unos diez minutos al día, cuándo y dónde, y qué hace los días que se lo salta.

En su cartaLa idea del día sobre su propio patrón. Sin personajes inventados.
La ideaUna idea al día, en palabras sencillas, sin jerga astrológica.
Una práctica de dos minutosUna acción ligada a algo que ya hace cada día.
Una pregunta para ustedUna línea de reflexión, para que la habilidad se quede y no se borre.
Lo esencialDos o tres puntos para recordar y un puente hacia mañana.

Las lecciones las escribe una IA a partir de los datos ya calculados de su carta: un cálculo preciso del cielo en el momento de su nacimiento.
El curso enseña habilidades de autoayuda. No es un tratamiento, ni terapia, ni sustituye a un profesional.
Una lección al día. Si se salta un día, el curso espera; también puede pausarlo.
18+. Necesita su fecha, hora y lugar de nacimiento; el bot los pide una sola vez.

Si ahora mismo lo está pasando muy mal o tiene pensamientos de hacerse daño, acuda a un médico o a una línea de ayuda psicológica de su país.