此时此刻：依据您的星盘，7天正念课程
走出自动驾驶状态，回到当下——七天简短的正念停顿。
7 天 · 免费预告 · 之后 99 ⭐
将在课程卡片上打开 @JyotiSoftBot。付款前您会看到价格；未经您确认，不会产生任何扣费。
接下来： 此时此刻 · 第2级：更深入 → 此时此刻 · 第3级：一种生活方式
适合哪些人
- 日子在自动驾驶中飞逝而过
- 您觉得正式的冥想难以坚持
- 您希望在平凡的一天中找到平静
您将收获什么
- 将正念停顿融入您已在做的日常事务
- 几秒钟内回到当下的方法
- 通往第2级和第3级的练习路径
逐日安排
- Day 0基础课：解读您的星盘——在这门课程中，您尤其可以依靠的优势。
- Day 1三分钟呼吸空间：此刻有什么／呼吸／整个身体。只需一次，三分钟。
- Day 2简版身体扫描：让注意力在身体中游走，对发现的一切都不去修正。
- Day 3专注与走神：察觉到自己走神，这本身就是一次练习。每一次回来都算一次，而您需要很多次。
- Day 4非正式练习：以专注完成一件日常小事——洗碗、走去公交站——无需蒲团。
- Day 5为情绪命名：为一种感受找到一个词，确实能降低它的强度。
- Day 6去中心化：把念头看作路过的事件，而不是指令，也不是关于您的事实。
- Day 7您的务实计划：每天约十分钟，何时何地，以及在您跳过的日子里怎么做。
一节课如何进行
- 在您的星盘上把今天的理念放在您自己的模式上。没有虚构人物。
- 核心理念每天一个观点，用通俗的语言讲述，不使用占星术语。
- 两分钟练习一个与您每天已有习惯相结合的小行动。
- 一个留给您的问题一句反思，让技能真正扎根，而不是渐渐淡忘。
- 要点回顾两三个值得记住的要点，并为明天的课程做好铺垫。
须知
- 课程内容由 AI 根据已计算好的星盘数据撰写——即对您出生那一刻天空的精确计算。
- 本课程传授自助技能。它不是治疗，不是心理治疗，也不能替代专业人士。
- 每天一节课。错过一天，课程会等您；您也可以暂停课程。
- 18岁以上。您需要提供出生日期、时间和地点——机器人只会询问一次。
如果您现在感到非常艰难，或有伤害自己的念头，请联系您所在国家的医生或心理健康援助热线。
关于课程的常见问题
如何付款？
在 @JyotiSoftBot 中，使用 Telegram Stars 支付。付款前，价格会显示在课程卡片上。
课程何时送达？
每天一次，时间由您决定——课程开始时选择即可。
如果我错过了一天怎么办？
不会过期：下一课会等着您，您也可以暂停课程。
这与网上的文章有何不同？
每一课都根据您的星盘以及您前一天的状态来撰写。没有两门课程是完全相同的。
此时此刻：7天正念停顿
7 天 · 免费预告 · 之后 99 ⭐. 您在机器人内使用 Telegram Stars 付款。课程将永久属于您，重新开始也是免费的。
一次获取全部 3 个级别——349 ⭐，原价 447 ⭐。套餐可在机器人中的课程卡片上查看。