Qui e ora: corso di mindfulness di 7 giorni secondo il Suo tema
Esca dal pilota automatico e torni al momento presente: sette giorni di brevi pause consapevoli.
7 giorni · Anteprima gratis · poi 99 ⭐
Apre @JyotiSoftBot sulla scheda del corso. Vede il prezzo prima di pagare; non viene addebitato nulla senza la Sua conferma.
Cosa viene dopo: Qui e ora · Livello 2: più in profondità → Qui e ora · Livello 3: un modo di vivere
A chi è rivolto
- I giorni volano via in pilota automatico
- Trova difficile mantenere una meditazione formale
- Desidera calma nel bel mezzo di una giornata qualsiasi
Cosa porta con sé
- Pause consapevoli inserite in ciò che già fa
- Un modo per tornare al presente in pochi secondi
- Un percorso di pratica per i livelli 2 e 3
Giorno per giorno
- Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
- Giorno 1Lo spazio di respiro di tre minuti: ciò che c'è / il respiro / tutto il corpo. Tre minuti, una volta.
- Giorno 2Una scansione del corpo, versione breve: l'attenzione attraversa il corpo senza correggere nulla di ciò che trova.
- Giorno 3Ancorarsi e vagare: accorgersi di essersi distratti È la ripetizione. Ogni ritorno è una ripetizione, e ne servono molte.
- Giorno 4Pratica informale: un gesto quotidiano — lavare i piatti, andare alla fermata dell'autobus — svolto con attenzione, senza bisogno di cuscino.
- Giorno 5Dare un nome alle emozioni: mettere una parola su ciò che si sente ne riduce in modo misurabile l'intensità.
- Giorno 6Decentramento: i pensieri come eventi che passano, non istruzioni né fatti che La riguardano.
- Giorno 7Il Suo piano realistico: circa dieci minuti al giorno, quando e dove, e che cosa fare nei giorni in cui salta.
Come funziona una lezione
- Sul Suo temaL'idea del giorno sul Suo schema personale. Nessun personaggio inventato.
- L'ideaUn'idea al giorno, in parole semplici, senza gergo astrologico.
- Una pratica di due minutiUn'azione legata a qualcosa che già fa ogni giorno.
- Una domanda per LeiUna riga di riflessione, perché l'abilità si consolidi invece di svanire.
- Il punto chiaveDue o tre punti da tenere con sé e un ponte verso domani.
Buono a sapersi
- Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
- Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
- Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
- Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.
Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.
Domande sui corsi
Come posso pagare?
Quando arrivano le lezioni?
E se salto un giorno?
In cosa è diverso da un articolo online?
Recensioni
Pubblichiamo tutte le recensioni autentiche, anche quelle critiche, e rispondiamo. Come verifichiamo le recensioni
Qui e ora: 7 giorni di pause consapevoli
7 giorni · Anteprima gratis · poi 99 ⭐. Paga con Telegram Stars all'interno del bot. Il corso resta Suo per sempre e riavviarlo è gratuito.
Tutti e 3 i livelli insieme: 349 ⭐ invece di 447 ⭐. Il pacchetto si trova nella scheda del corso nel bot.