今ここに · レベル3：生き方として

1. Day 0土台づくり：あなたのホロスコープのリーディング — このコースで、あなたならではの拠り所となるものをお伝えします。
2. Day 1間からリズムへ：すき間を待つのではなく、起床・一食・就寝の3つを毎日の錨として練習の時間に定めます。
3. Day 2スマートフォンを使わない最初の30分と、そこで気づくこと。
4. Day 3気づきのある話し方：話す前に一度確かめます。本当のことか、優しいか、今必要か。
5. Day 4仕事での気づき：40分間、一つの作業だけに集中し、心がそれるたびに戻ります。そして、それた回数ではなく、戻った回数を数えます。
6. Day 5静かな1時間：自宅でのミニ・リトリート。画面も会話もなく、静かに座り、ゆっくり歩きます。短くしても構いません。
7. Day 6気づきの中の優しさ：慈しみの短い実践を、親しみやすい人と難しい人に向けて行います。
8. Day 7一年の実践：毎日の最低限、週に1時間、そして途切れたときに何をするかを具体的に決めます。

• レッスンは、計算済みのホロスコープのデータ（あなたが生まれた瞬間の空の正確な計算）をもとにAIが作成しています。
• このコースで学ぶのはセルフヘルプのスキルです。治療やセラピーではなく、専門家の代わりにもなりません。
• レッスンは1日1つです。1日お休みしてもコースは待っていてくれます。一時停止も可能です。
• 18歳以上。生年月日・出生時刻・出生地が必要です。ボットがお尋ねするのは一度だけです。

今とてもつらいと感じる場合や、ご自身を傷つけたいという考えがある場合は、お住まいの国の医師やメンタルヘルスの相談窓口にご連絡ください。