Тут і зараз · Рівень 3: Спосіб життя

1. День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
2. День 1Від пауз до ритму: закріпити три якорі дня — пробудження, їжа, відхід до сну.
3. День 2Перші тридцять хвилин ранку без телефона — і що Ви помічаєте замість нього.
4. День 3Усвідомлене мовлення: перед словами один раз спитати себе — правда, по-доброму, чи потрібно зараз.
5. День 4Присутність у роботі: один блок у сорок хвилин на одну справу, повертаючись щоразу, коли думки відпливають.
6. День 5Година тиші: домашній міні-ретрит без екранів і розмов — просте сидіння та повільна ходьба.
7. День 6Доброта в моменті: коротка практика доброзичливості до однієї легкої та однієї складної людини.
8. День 7Ваша практика на рік: мінімум на кожен день, година на тиждень і що робити, коли практика зірвалася.

• Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
• Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
• Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
• 18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.