자기 친절 · 레벨 2: 수치심, 죄책감, 자기 용서

1. Day 0기초: 고객님의 차트 리딩 — 이 코스에서 특히 고객님이 의지할 수 있는 점을 살펴봐요.
2. Day 1수치심과 죄책감: 최근의 후회 하나를 '나는 ~했다'와 '나는 ~이다' 두 가지로 써 보고, 어느 쪽이 행동에 도움이 되는지 살펴보세요.
3. Day 2수치심이 머무는 곳: 열감, 숨고 싶음, 움츠러듦 같은 수치심의 몸 신호를 따르지 말고 이름만 붙여 보세요.
4. Day 3처벌이 아닌 회복: 실제 실수에 대해 기분이 얼마나 나쁜지가 아니라 끼친 피해에 맞는 구체적인 회복 행동 하나를 정해 보세요.
5. Day 4자신을 용서하기: 책임을 인정하고, 후회를 느끼고, 만회한 뒤, 어긋났던 가치를 향해 다시 다짐해 보세요.
6. Day 5내면의 비평가: 비평가의 말을 그대로 적고, 공정하고 따뜻한 멘토라면 어떻게 답할지 써 보세요.
7. Day 6인간의 보편성: 실수와 불완전함은 모든 삶의 일부이며, 내가 유독 부족하다는 증거가 아님을 기억해 보세요.
8. Day 7나의 프로토콜: 다음에 수치심이 찾아오면 할 일을 정해 보세요. 몸의 신호, 다정한 한 문장, 회복 행동 하나, 털어놓을 사람 한 명이에요.

• 레슨은 이미 계산된 고객님의 차트 데이터, 곧 태어난 순간의 하늘을 정밀하게 계산한 결과를 바탕으로 AI가 작성합니다.
• 이 코스는 스스로 돕는 기술을 알려 드려요. 치료나 심리 상담이 아니며 전문가를 대신할 수 없습니다.
• 하루에 한 레슨이에요. 하루를 놓치면 코스가 기다려 주고, 직접 일시 중지하실 수도 있어요.
• 만 18세 이상이어야 해요. 생년월일, 출생 시간, 출생 장소가 필요하며, 봇이 한 번만 물어봐요.

지금 너무 힘들거나 스스로를 해치고 싶다는 생각이 든다면, 고객님이 계신 나라의 의사 또는 정신건강 상담 전화에 꼭 도움을 요청해 주세요.