Welas Asih pada Diri · Level 2: Malu, Rasa Bersalah, dan Memaafkan Diri

1. Hari 0Fondasi: pembacaan peta kelahiran Anda — apa yang secara khusus dapat Anda andalkan dalam kursus ini.
2. Hari 1Malu dan rasa bersalah: ambil satu penyesalan terbaru dan tulis dua kali — 'Saya melakukan…' dan 'Saya adalah…' — lalu perhatikan mana yang membantu Anda bertindak.
3. Hari 2Di mana rasa malu bersemayam: kenali sinyal tubuh dari rasa malu — panas, ingin bersembunyi, merasa mengecil — dan namai tanpa menuruti.
4. Hari 3Perbaikan, bukan hukuman: satu perbaikan konkret atas kesalahan nyata, seukuran kerugiannya, bukan seberat perasaan Anda.
5. Hari 4Memaafkan diri sendiri: akui tanggung jawab, rasakan penyesalan, perbaiki keadaan, lalu berkomitmen pada nilai yang Anda langgar.
6. Hari 5Kritikus batin: tuliskan kata-kata persis sang kritikus, lalu jawab seperti seorang mentor yang adil dan hangat.
7. Hari 6Kemanusiaan bersama: ingatlah bahwa kesalahan dan ketidaksempurnaan adalah bagian dari setiap kehidupan, bukan bukti bahwa hanya Anda yang cacat.
8. Hari 7Protokol Anda: apa yang Anda lakukan saat rasa malu datang lagi — sinyal tubuh, satu kalimat yang ramah, satu perbaikan, satu orang untuk diajak bicara.

• Pelajaran ditulis oleh AI berdasarkan data peta kelahiran Anda yang sudah dihitung — perhitungan langit yang tepat pada saat Anda lahir.
• Kursus ini mengajarkan keterampilan membantu diri sendiri. Ini bukan pengobatan, bukan terapi, dan bukan pengganti tenaga profesional.
• Satu pelajaran per hari. Jika Anda melewatkan satu hari, kursus akan menunggu; Anda juga dapat menjedanya.
• 18+. Anda memerlukan tanggal, jam, dan tempat lahir Anda — bot menanyakannya hanya sekali.

Jika saat ini terasa sangat berat, atau Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, silakan hubungi dokter atau layanan bantuan kesehatan mental di negara Anda.