Bienveillance · Niveau 2 : Honte, culpabilité et pardon de soi

Après le cours de bienveillance envers soi : distinguer culpabilité et honte, réparer au lieu de vous punir

7 jours · 149 ⭐

Ouvre @JyotiSoftBot sur la fiche du cours. Vous voyez le prix avant de payer ; rien n’est débité sans votre confirmation.

Ce niveau s’ouvre après l’un de ces cours : Apaiser le critique intérieur : 7 jours, Des affirmations qui marchent : 7 jours, Arrêtez de vous comparer : 7 jours, Le bonheur entre vos mains : 7 jours, Le pouvoir de la gratitude : 7 jours

La suite : Bienveillance · Niveau 3 : Vivre selon vos valeurs

Bienveillance · Niveau 2 : Honte, culpabilité et pardon de soi

Jour par jour

Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
Jour 1Honte et culpabilité : prendre un regret récent et l'écrire deux fois — « j'ai fait… » et « je suis… » — et remarquer quelle version vous aide à agir.
Jour 2Où vit la honte : repérer les signaux corporels de la honte — chaleur, envie de se cacher, « se faire petit » — et les nommer sans leur obéir.
Jour 3Réparer, pas punir : une réparation concrète d'une vraie erreur, à la mesure du tort causé et non de l'intensité de votre sentiment.
Jour 4Se pardonner : reconnaître votre responsabilité, ressentir le regret, réparer et choisir de nouveau la valeur que vous avez trahie.
Jour 5Le critique intérieur : noter mot pour mot les paroles du critique et répondre comme le ferait un mentor juste et chaleureux.
Jour 6L'humanité partagée : vous rappeler que les erreurs et l'imperfection font partie de toute vie, et ne prouvent pas un défaut qui vous serait propre.
Jour 7Votre protocole : ce que vous faites la prochaine fois que la honte arrive — le signal du corps, une phrase bienveillante, une réparation, une personne à qui le dire.

Comment se déroule une leçon

Sur votre thèmeL'idée du jour appliquée à votre propre schéma. Aucun personnage inventé.
L’idéeUne idée par jour, en mots simples, sans jargon astrologique.
Une pratique de deux minutesUn geste rattaché à quelque chose que vous faites déjà chaque jour.
Une question pour vousUne ligne de réflexion, pour que la compétence reste au lieu de s’effacer.
L’essentielDeux ou trois points à retenir, et une passerelle vers demain.

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Bon à savoir

Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.

Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.

Questions sur les cours

Comment payer ?

Dans @JyotiSoftBot, en Telegram Stars. Le prix figure sur la fiche du cours avant le paiement.

Quand arrivent les leçons ?

Une fois par jour, à l’heure qui vous convient — vous la choisissez au début du cours.

Et si je saute un jour ?

Rien n’expire : la leçon suivante attend, et le cours peut être mis en pause.

En quoi est-ce différent d’un article en ligne ?

Chaque leçon est écrite pour votre thème et selon la façon dont s’est passée votre veille. Il n’y a pas deux cours identiques.

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