Öz şefkat · Seviye 2: Utanç, suçluluk ve kendini affetmek

Öz şefkat kursundan sonra: suçluluğu utançtan ayırmak ve kendini cezalandırmak yerine onarmak

7 gün · 149 ⭐

@JyotiSoftBot kurs kartında açılır. Fiyatı ödemeden önce görürsünüz; onayınız olmadan hiçbir şey çekilmez.

Bu seviye şu kurslardan herhangi birinden sonra açılır: İçinizdeki Eleştirmeni Susturun: 7 Gün, İşe Yarayan Olumlamalar: 7 Gün, Kendinizi Kıyaslamayı Bırakın: 7 Gün, Mutluluk Sizin Elinizde: 7 Gün, Şükrün Gücü: 7 Gün

Sırada ne var: Öz şefkat · Seviye 3: Değerlerinize göre yaşamak

Öz şefkat · Seviye 2: Utanç, suçluluk ve kendini affetmek

Gün gün program

Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
Gün 1Utanç ve suçluluk: yakın zamandaki bir pişmanlığı iki kez yazmak — “şunu yaptım…” ve “ben şuyum…” — ve hangisinin harekete geçmenize yardım ettiğini fark etmek.
Gün 2Utanç nerede yaşar: utancın bedensel işaretlerini fark etmek — sıcaklık, saklanma isteği, “küçülmek” — ve onlara boyun eğmeden adlandırmak.
Gün 3Cezalandırmak değil, onarmak: gerçek bir hata için somut bir onarım — duygunuzun şiddetine göre değil, zararın büyüklüğüne göre.
Gün 4Kendini affetmek: sorumluluğu kabul etmek, pişmanlığı hissetmek, telafi etmek ve çiğnediğiniz değeri yeniden seçmek.
Gün 5İç eleştirmen: eleştirmenin sözlerini aynen yazıp adil ve sıcak bir akıl hocasının vereceği gibi yanıt vermek.
Gün 6Ortak insanlık: hataların ve kusurların her hayatın parçası olduğunu, size özgü bir bozukluğun kanıtı olmadığını hatırlamak.
Gün 7Protokolünüz: utanç bir dahaki sefere geldiğinde ne yapacağınız — bedenin işareti, nazik bir cümle, bir onarım, anlatabileceğiniz bir kişi.

Bir ders nasıl işler

HaritanızdaGünün fikri kendi örüntünüz üzerinde. Uydurma karakter yok.
ÖzüGünde bir fikir, sade sözcüklerle, astroloji jargonu olmadan.
İki dakikalık pratikZaten her gün yaptığınız bir şeye bağlanmış tek bir eylem.
Kendinize bir soruTek satırlık bir düşünme; beceri silinmesin, kalsın diye.
ÖzetAkılda tutulacak iki üç nokta ve yarına bir köprü.

Örnek bir derse bakın

Bilmekte fayda var

Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.