Autocompaixão · Nível 2: Vergonha, culpa e perdoar a si mesmo

Depois do curso de gentileza consigo: separar culpa de vergonha e reparar em vez de se castigar

7 dias · 149 ⭐

Abre o @JyotiSoftBot na ficha do curso. Você vê o preço antes de pagar; nada é cobrado sem a sua confirmação.

Dia a dia

Dia 0Base: uma leitura do seu mapa — em que você, em particular, pode se apoiar neste curso.
Dia 1Vergonha e culpa: pegar um arrependimento recente e escrevê-lo duas vezes — «eu fiz…» e «eu sou…» — e notar qual versão ajuda você a agir.
Dia 2Onde mora a vergonha: perceber os sinais da vergonha no corpo — calor, vontade de se esconder, «ficar pequeno» — e nomeá-los sem obedecer.
Dia 3Reparar, não castigar: uma reparação concreta de um erro real, do tamanho do dano e não do tamanho do que você sente.
Dia 4Perdoar a si mesmo: reconhecer a responsabilidade, sentir o arrependimento, reparar e escolher de novo o valor que você quebrou.
Dia 5O crítico interno: escrever as palavras exatas do crítico e responder como responderia um mentor justo e acolhedor.
Dia 6Humanidade compartilhada: lembrar que erros e imperfeição fazem parte de toda vida, não são prova de que você tem um defeito especial.
Dia 7O seu protocolo: o que você faz na próxima vez que a vergonha vier — o sinal do corpo, uma frase gentil, uma reparação, uma pessoa para contar.

No seu mapaA ideia do dia no seu próprio padrão. Sem personagens inventados.
A ideiaUma ideia por dia, em palavras simples, sem jargão astrológico.
Uma prática de dois minutosUma ação ligada a algo que você já faz todos os dias.
Uma pergunta para vocêUma linha de reflexão, para a habilidade ficar e não se apagar.
O essencialDois ou três pontos para guardar e uma ponte para amanhã.

As lições são escritas por IA a partir dos dados já calculados do seu mapa: um cálculo preciso do céu no momento do seu nascimento.
O curso ensina habilidades de autoajuda. Não é tratamento, nem terapia, nem substitui um profissional.
Uma lição por dia. Perdeu um dia? O curso espera, e você também pode pausá-lo.
18+. Você precisa da data, hora e local de nascimento — o bot pede uma única vez.

Se as coisas estão muito difíceis agora ou você tem pensamentos de se machucar, procure um médico ou uma linha de apoio emocional no seu país.