自分への優しさ · レベル2：恥・罪悪感・自己赦し

1. Day 0土台づくり：あなたのホロスコープのリーディング — このコースで、あなたならではの拠り所となるものをお伝えします。
2. Day 1恥と罪悪感：最近の後悔を1つ選び、「私は〜した」と「私は〜だ」の2通りで書き、どちらが行動に役立つかに気づきます。
3. Day 2恥が宿る場所：熱くなる、隠れたくなる、縮こまるといった恥の体のサインに気づき、従わずに言葉にします。
4. Day 3罰ではなく償い：実際の過ちに対し、気分の重さではなく、与えた影響に見合った具体的な償いを1つ決めます。
5. Day 4自分を許す：責任を認め、後悔を感じ、埋め合わせをして、損なった価値観に改めて向き合います。
6. Day 5内なる批判者：批判者の言葉をそのまま書き出し、公平で温かいメンターになったつもりで答えます。
7. Day 6共通の人間性：誰の人生にも過ちや不完全さはあります。それは、あなただけが欠けている証拠ではありません。
8. Day 7私のプロトコル：次に恥を感じたときの行動を決めます。体のサイン、やさしい一言、1つの償い、話せる相手を1人。

• レッスンは、計算済みのホロスコープのデータ（あなたが生まれた瞬間の空の正確な計算）をもとにAIが作成しています。
• このコースで学ぶのはセルフヘルプのスキルです。治療やセラピーではなく、専門家の代わりにもなりません。
• レッスンは1日1つです。1日お休みしてもコースは待っていてくれます。一時停止も可能です。
• 18歳以上。生年月日・出生時刻・出生地が必要です。ボットがお尋ねするのは一度だけです。

今とてもつらいと感じる場合や、ご自身を傷つけたいという考えがある場合は、お住まいの国の医師やメンタルヘルスの相談窓口にご連絡ください。