Tử tế với bản thân · Cấp 2: Xấu hổ, tội lỗi và tự tha thứ

1. Ngày 0Nền tảng: phần luận giải lá số của quý khách — điều riêng quý khách có thể dựa vào trong khóa học này.
2. Ngày 1Xấu hổ và tội lỗi: lấy một điều hối tiếc gần đây và viết hai lần — «Tôi đã…» và «Tôi là…» — rồi nhận ra câu nào giúp quý khách hành động.
3. Ngày 2Nỗi xấu hổ nằm ở đâu: nhận biết các tín hiệu cơ thể của xấu hổ — nóng bừng, muốn trốn, thu nhỏ mình — và gọi tên chúng mà không làm theo.
4. Ngày 3Sửa chữa, không trừng phạt: một việc sửa chữa cụ thể cho một lỗi có thật, tương xứng với tổn hại chứ không theo mức quý khách cảm thấy tồi tệ.
5. Ngày 4Tha thứ cho chính mình: nhìn nhận trách nhiệm, cảm nhận sự hối tiếc, bù đắp, rồi cam kết với giá trị mà quý khách đã làm trái.
6. Ngày 5Tiếng nói phê phán bên trong: viết ra đúng lời của người phê phán ấy, rồi đáp lại như một người cố vấn công bằng và ấm áp.
7. Ngày 6Nhân loại chung: hãy nhớ rằng sai lầm và sự không hoàn hảo là một phần của mọi cuộc đời, không phải bằng chứng quý khách khiếm khuyết riêng biệt.
8. Ngày 7Quy trình của quý khách: điều quý khách làm lần tới khi xấu hổ ập đến — tín hiệu cơ thể, một câu tử tế, một việc sửa chữa, một người để chia sẻ.

• Các bài học do AI viết dựa trên dữ liệu đã được tính sẵn của lá số quý khách — phép tính chính xác bầu trời vào khoảnh khắc quý khách chào đời.
• Khóa học giúp rèn luyện các kỹ năng tự hỗ trợ. Đây không phải là điều trị, không phải trị liệu và không thay thế chuyên gia.
• Mỗi ngày một bài học. Nếu quý khách bỏ lỡ một ngày, khóa học sẽ chờ; quý khách cũng có thể tạm dừng khóa học.
• Từ 18 tuổi trở lên. Quý khách cần có ngày, giờ và nơi sinh — bot chỉ hỏi một lần.

Nếu hiện tại quý khách cảm thấy rất khó khăn, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, xin hãy liên hệ bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ sức khỏe tinh thần tại quốc gia của quý khách.