Autocompasión · Nivel 2: Vergüenza, culpa y perdonarse

Tras el curso de autocompasión: distinguir culpa de vergüenza y reparar en vez de castigarse

7 días · 149 ⭐

Se abre @JyotiSoftBot en la ficha del curso. Verá el precio antes de pagar; no se cobra nada sin su confirmación.

Día a día

Día 0Base: una lectura de su carta — en qué puede apoyarse usted en este curso.
Día 1Vergüenza y culpa: tomar un arrepentimiento reciente y escribirlo dos veces — «hice…» y «soy…» — y notar qué versión le ayuda a actuar.
Día 2Dónde vive la vergüenza: notar las señales corporales de la vergüenza — calor, ganas de esconderse, «hacerse pequeño» — y nombrarlas sin obedecerlas.
Día 3Reparar, no castigar: una reparación concreta de un error real, a la medida del daño y no de lo mal que se siente.
Día 4Perdonarse: reconocer la responsabilidad, sentir el arrepentimiento, reparar y volver a elegir el valor que rompió.
Día 5El crítico interior: escribir las palabras exactas del crítico y responder como lo haría un mentor justo y cálido.
Día 6Humanidad compartida: recordar que los errores y la imperfección forman parte de toda vida, no son prueba de que usted sea un caso aparte.
Día 7Su protocolo: qué hace la próxima vez que llegue la vergüenza — la señal del cuerpo, una frase amable, una reparación, una persona a quien contárselo.

En su cartaLa idea del día sobre su propio patrón. Sin personajes inventados.
La ideaUna idea al día, en palabras sencillas, sin jerga astrológica.
Una práctica de dos minutosUna acción ligada a algo que ya hace cada día.
Una pregunta para ustedUna línea de reflexión, para que la habilidad se quede y no se borre.
Lo esencialDos o tres puntos para recordar y un puente hacia mañana.

Las lecciones las escribe una IA a partir de los datos ya calculados de su carta: un cálculo preciso del cielo en el momento de su nacimiento.
El curso enseña habilidades de autoayuda. No es un tratamiento, ni terapia, ni sustituye a un profesional.
Una lección al día. Si se salta un día, el curso espera; también puede pausarlo.
18+. Necesita su fecha, hora y lugar de nacimiento; el bot los pide una sola vez.

Si ahora mismo lo está pasando muy mal o tiene pensamientos de hacerse daño, acuda a un médico o a una línea de ayuda psicológica de su país.