善待自己 · 第2级：羞耻、内疚与自我宽恕
善待自己课程之后：分辨内疚与羞耻，以修复代替自我惩罚
7 天 · 149 ⭐
将在课程卡片上打开 @JyotiSoftBot。付款前您会看到价格；未经您确认，不会产生任何扣费。
完成以下任一课程后，即可开启本级别： 安抚内心批评者：7天, 行之有效的肯定语：7天, 停止自我比较：7天, 幸福在您手中：7天, 感恩的力量：7天
接下来： 善待自己 · 第3级：依价值观生活
逐日安排
- Day 0基础课：解读您的星盘——在这门课程中，您尤其可以依靠的优势。
- Day 1羞耻与内疚：选一件最近的遗憾，写两遍——“我做了……”和“我是……”——并留意哪一句更能帮助您行动。
- Day 2羞耻藏在哪里：留意羞耻在身体上的信号——发热、想躲藏、缩小自己——说出它们，但不必听从。
- Day 3修复，而非惩罚：为一个真实的错误做一件具体的修复，大小取决于造成的伤害，而不是您感觉有多糟。
- Day 4原谅自己：承认责任，感受悔意，作出弥补，然后重新坚守您曾违背的价值观。
- Day 5内心的批评者：写下批评者的原话，然后像一位公正而温暖的导师那样回应。
- Day 6共同的人性：请记住，错误和不完美是每个人生命的一部分，并不证明您独独有缺陷。
- Day 7您的方案：下一次羞耻来袭时您怎么做——身体信号、一句善意的话、一次修复、一位可倾诉的人。
一节课如何进行
- 在您的星盘上把今天的理念放在您自己的模式上。没有虚构人物。
- 核心理念每天一个观点，用通俗的语言讲述，不使用占星术语。
- 两分钟练习一个与您每天已有习惯相结合的小行动。
- 一个留给您的问题一句反思，让技能真正扎根，而不是渐渐淡忘。
- 要点回顾两三个值得记住的要点，并为明天的课程做好铺垫。
须知
- 课程内容由 AI 根据已计算好的星盘数据撰写——即对您出生那一刻天空的精确计算。
- 本课程传授自助技能。它不是治疗，不是心理治疗，也不能替代专业人士。
- 每天一节课。错过一天，课程会等您；您也可以暂停课程。
- 18岁以上。您需要提供出生日期、时间和地点——机器人只会询问一次。
如果您现在感到非常艰难，或有伤害自己的念头，请联系您所在国家的医生或心理健康援助热线。
关于课程的常见问题
如何付款？
在 @JyotiSoftBot 中，使用 Telegram Stars 支付。付款前，价格会显示在课程卡片上。
课程何时送达？
每天一次，时间由您决定——课程开始时选择即可。
如果我错过了一天怎么办？
不会过期：下一课会等着您，您也可以暂停课程。
这与网上的文章有何不同？
每一课都根据您的星盘以及您前一天的状态来撰写。没有两门课程是完全相同的。
善待自己 · 第2级：羞耻、内疚与自我宽恕
7 天 · 149 ⭐. 您在机器人内使用 Telegram Stars 付款。课程将永久属于您，重新开始也是免费的。