Życzliwość · Poziom 2: Wstyd, wina i wybaczenie sobie

1. Dzień 0Podstawa: odczyt własnego kosmogramu — na czym można się oprzeć w tym kursie.
2. Dzień 1Wstyd i wina: wziąć jeden niedawny żal i zapisać go dwa razy — „zrobiłem/zrobiłam…” i „jestem…” — i zauważyć, która wersja pomaga działać.
3. Dzień 2Gdzie mieszka wstyd: zauważyć cielesne sygnały wstydu — gorąco, chęć ukrycia się, „stawanie się małym” — i nazwać je, nie słuchając ich.
4. Dzień 3Naprawić, a nie karać: jedna konkretna naprawa prawdziwego błędu, na miarę szkody, a nie siły uczucia.
5. Dzień 4Wybaczenie sobie: uznać odpowiedzialność, przeżyć żal, zadośćuczynić i ponownie wybrać wartość, która została naruszona.
6. Dzień 5Wewnętrzny krytyk: zapisać dosłownie słowa krytyka i odpowiedzieć tak, jak odpowiedziałby sprawiedliwy i ciepły mentor.
7. Dzień 6Wspólne człowieczeństwo: pamiętać, że błędy i niedoskonałość są częścią każdego życia, a nie dowodem szczególnej wady.
8. Dzień 7Własny protokół: co zrobić, gdy następnym razem przyjdzie wstyd — sygnał z ciała, jedno życzliwe zdanie, jedna naprawa, jedna osoba, której można powiedzieć.

• Lekcje pisze AI na podstawie już obliczonych danych kosmogramu — dokładnego obliczenia nieba w chwili Państwa narodzin.
• Kurs uczy umiejętności samopomocy. To nie leczenie, nie terapia i nie zastępstwo specjalisty.
• Jedna lekcja dziennie. Opuszczony dzień nic nie psuje — kurs poczeka; można go też wstrzymać.
• 18+. Potrzebne są data, godzina i miejsce urodzenia — bot zapyta o nie raz.

Jeśli jest teraz bardzo ciężko albo pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, prosimy zwrócić się do lekarza lub na telefon zaufania w swoim kraju.