Дія · Рівень 2: Системи та ідентичність

Після курсу про звички чи мотивацію: середовище, ідентичність і зриви

7 днів · 149 ⭐

Почати в Telegram

Відкриється бот @JyotiSoftBot з карткою курсу. Ціну видно до оплати, без Вашого підтвердження нічого не списується.

Рівень відкривається після будь-якого з курсів: Маленькі звички: 7 днів, Вогонь всередині: 7 днів до дії

Продовження цього курсу: Дія · Рівень 3: Велика мета без надриву

Програма по днях

День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
День 1Ким я стаю: записати ідентичність, яку доводить звичка («людина, яка…»), і одну маленьку дію сьогодні як доказ.
День 2Середовище вирішує: удома зробити корисну звичку на крок легшою, а одну небажану — на крок важчою.
День 3Ланцюжок звичок: прив’язати нову звичку до вже наявної — «після того як я…, я…».
День 4План на зрив: назвати три найімовірніші перешкоди й записати мінімальну версію для кожної.
День 5Не пропускати двічі: пропущений день — це дані, а не провал; заздалегідь вирішити, як саме почнеться наступний день.
День 6Відстежувати м’яко: одна позначка на день на папері чи в застосунку, дні відпочинку дозволені.
День 7Моя система: ідентичність, сигнал, середовище, мінімальна версія, план на зрив і тижневий огляд на одній сторінці.

Як побудований урок

На Вашій картіІдея дня на Вашому власному патерні. Без вигаданих героїв.
СутьОдна ідея на день, простими словами, без астрологічного жаргону.
Практика до двох хвилинОдна дія, прив’язана до того, що Ви й так робите щодня.
Запитання собіОдин рядок роздумів — так навичка закріплюється, а не забувається.
ПідсумокДва-три пункти, що запам’ятати, і місток до завтрашнього дня.

Подивитися приклад уроку

Що важливо знати

Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.