Eylem · Seviye 2: Sistemler ve kimlik

Alışkanlık ya da motivasyon kursundan sonra: çevre, kimlik ve aksamalar

7 gün · 149 ⭐

Telegram'da başlayın

@JyotiSoftBot kurs kartında açılır. Fiyatı ödemeden önce görürsünüz; onayınız olmadan hiçbir şey çekilmez.

Bu seviye şu kurslardan herhangi birinden sonra açılır: Minik Alışkanlıklar: 7 Gün, İçinizdeki Ateş: Harekete 7 Gün

Sırada ne var: Eylem · Seviye 3: Tükenmeden büyük bir hedef

Gün gün program

Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
Gün 1Kim oluyorum: alışkanlığın kanıtladığı kimliği yazmak (“… biri”) ve bugün kanıt olarak küçük bir eylem.
Gün 2Çevre belirler: evde yararlı alışkanlığı bir adım kolaylaştırmak, istenmeyen bir alışkanlığı bir adım zorlaştırmak.
Gün 3Alışkanlık zinciri: yeni bir alışkanlığı var olan birine bağlamak — “…dıktan sonra, …acağım”.
Gün 4Aksama planı: en olası üç engeli adlandırıp her biri için en küçük sürümü yazmak.
Gün 5İki kez kaçırmamak: kaçırılan gün başarısızlık değil, bilgidir — ertesi günün tam olarak nasıl başlayacağına önceden karar vermek.
Gün 6Nazikçe takip: kâğıtta ya da uygulamada günde bir işaret, dinlenme günlerine izin var.
Gün 7Sistemim: kimlik, işaret, çevre, en küçük sürüm, aksama planı ve haftalık gözden geçirme — tek sayfada.

Bir ders nasıl işler

HaritanızdaGünün fikri kendi örüntünüz üzerinde. Uydurma karakter yok.
ÖzüGünde bir fikir, sade sözcüklerle, astroloji jargonu olmadan.
İki dakikalık pratikZaten her gün yaptığınız bir şeye bağlanmış tek bir eylem.
Kendinize bir soruTek satırlık bir düşünme; beceri silinmesin, kalsın diye.
ÖzetAkılda tutulacak iki üç nokta ve yarına bir köprü.

Örnek bir derse bakın

Bilmekte fayda var

Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.