Après le burn-out : cours de récupération de 7 jours

1. Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
2. Jour 1Les trois dimensions — épuisement, cynisme, efficacité réduite — et le cadre honnête : c’est surtout une question de conditions, pas de faiblesse de votre part.
3. Jour 2Passer en revue les six décalages : charge, contrôle, reconnaissance, collectif, équité, valeurs. Lequel est le vôtre ?
4. Jour 3Le détachement psychologique : un rituel de fin de journée qui dit à votre tête que la journée est close. Le levier individuel le plus fort.
5. Jour 4Une limite, concrète : une heure, un canal ou une tâche que vous cessez de ramener à la maison.
6. Jour 5La maîtrise hors du travail : quelque chose avec un progrès visible qui n’est pas votre métier ; cela restaure plus que le repos.
7. Jour 6Le socle physique : sommeil et mouvement au niveau minimal viable, sans en faire un projet de plus.
8. Jour 7La décision : ce qui doit changer dans vos conditions, ce que vous allez demander, et votre plan si rien ne change.

• Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
• Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
• Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
• 18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.

Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.