После выгорания: 7-дневный курс восстановления

Верните силы после выгорания — постепенно, без надрыва и без чувства вины.

7 дней · Бесплатное знакомство · дальше 99 ⭐

Открыть курс в Telegram

Откроется бот @JyotiSoftBot с карточкой курса. Цена видна до оплаты, без Вашего подтверждения ничего не списывается.

Продолжение этого курса: Энергия · Уровень 2: Ритм и энергия дня → Энергия · Уровень 3: Отдых как система

Для кого

Вы устаёте даже после отдыха
То, что радовало в работе, перестало радовать
Совсем остановиться Вы не можете

Что Вы получите

Маленькие ежедневные практики восстановления
Реалистичная карта того, что истощает и что наполняет
План на ближайшие недели

Программа по дням

День 0Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
День 1Три измерения — истощение, цинизм, ощущение неэффективности — и честная рамка: это во многом про условия, а не про Вашу слабость.
День 2Разобрать шесть несоответствий: нагрузка, контроль, вознаграждение, окружение, справедливость, ценности. Какое из них Ваше?
День 3Психологическое отключение: ритуал конца дня, который сообщает голове, что день закрыт. Самый сильный личный рычаг.
День 4Одна граница — конкретно: время, канал или задача, которую Вы перестаёте нести домой.
День 5Мастерство вне работы: что-то с видимым прогрессом, что не является работой, — это восстанавливает больше, чем отдых.
День 6Физическая основа: сон и движение на минимально достаточном уровне — не превращая это в ещё один проект.
День 7Решение: что в условиях должно измениться, о чём Вы попросите и какой у Вас план, если ничего не изменится.

Как устроен урок

На Вашей картеИдея дня на Вашем собственном паттерне. Без выдуманных героев.
СутьОдна идея на день, простыми словами, без астрологического жаргона.
Практика до двух минутОдно действие, привязанное к тому, что Вы и так делаете каждый день.
Вопрос себеОдна строка размышления — так навык закрепляется, а не забывается.
ИтогДва-три пункта, что запомнить, и мостик к завтрашнему дню.

Посмотреть пример урока

Что важно знать

Уроки пишет ИИ по уже посчитанным данным Вашей карты — точному расчёту неба в момент Вашего рождения.
Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.

Если Вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, обратитесь к врачу или на линию психологической помощи в Вашей стране.