Tükenmişlikten sonra: 7 günlük toparlanma kursu

1. Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
2. Gün 1Üç boyut — tükenme, sinizm, azalan etkinlik — ve dürüst çerçeve: bu büyük ölçüde koşullarla ilgilidir, sizin zayıf olmanızla değil.
3. Gün 2Altı uyumsuzluğu gözden geçirmek: iş yükü, kontrol, ödül, topluluk, adalet, değerler. Sizinki hangisi?
4. Gün 3Psikolojik kopuş: kafanıza günün kapandığını söyleyen bir gün sonu ritüeli. En güçlü bireysel kaldıraç.
5. Gün 4Tek bir sınır, somut olarak: artık eve taşımadığınız bir saat, bir kanal ya da bir görev.
6. Gün 5İş dışında ustalık: işiniz olmayan, ilerlemesi görünür bir şey — bu, dinlenmekten daha çok onarır.
7. Gün 6Fiziksel zemin: uyku ve hareket, asgari yeterli düzeyde, bunu bir proje daha haline getirmeden.
8. Gün 7Karar: koşullarınızda neyin değişmesi gerektiği, ne talep edeceğiniz ve hiçbir şey değişmezse planınız.

• Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
• Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
• Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
• 18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.