Po wypaleniu: 7-dniowy kurs regeneracji

Odzyskać siły po wypaleniu — stopniowo, bez przeciążania i bez poczucia winy.

7 dni · Darmowa zapowiedź · potem 99 ⭐

Kurs w Telegramie

Otworzy się @JyotiSoftBot z kartą kursu. Cena jest widoczna przed zapłatą; bez potwierdzenia nic nie zostanie pobrane.

Co dalej: Energia · Poziom 2: Rytm i energia dnia → Energia · Poziom 3: Odpoczynek jako system

Dla kogo

Zmęczenie nawet po odpoczynku
To, co cieszyło w pracy, przestało cieszyć
Całkowite zatrzymanie się nie wchodzi w grę

Co zostaje po kursie

Małe codzienne praktyki regeneracji
Realistyczna mapa tego, co wyczerpuje, a co wzmacnia
Plan na najbliższe tygodnie

Dzień po dniu

Dzień 0Podstawa: odczyt własnego kosmogramu — na czym można się oprzeć w tym kursie.
Dzień 1Trzy wymiary — wyczerpanie, cynizm, obniżona skuteczność — i uczciwa rama: chodzi głównie o warunki, a nie o słabość.
Dzień 2Przejrzeć sześć niedopasowań: obciążenie, kontrola, nagroda, wspólnota, sprawiedliwość, wartości. Które dotyczy tej sytuacji?
Dzień 3Psychiczne odłączenie: rytuał na koniec dnia, który mówi głowie, że dzień jest zamknięty. Najsilniejsza indywidualna dźwignia.
Dzień 4Jedna granica, konkretnie: godzina, kanał albo zadanie, którego przestaje się zabierać do domu.
Dzień 5Mistrzostwo poza pracą: coś z widocznym postępem, co nie jest pracą zawodową — to regeneruje bardziej niż odpoczynek.
Dzień 6Fizyczna podstawa: sen i ruch na minimalnym wystarczającym poziomie, bez robienia z tego kolejnego projektu.
Dzień 7Decyzja: co w warunkach musi się zmienić, o co poprosić i jaki jest plan, jeśli nic się nie zmieni.

Jak wygląda lekcja

Na mapie urodzeniaPomysł dnia na Pani/Pana własnym wzorcu. Bez zmyślonych bohaterów.
SednoJedna myśl dziennie, prostymi słowami, bez astrologicznego żargonu.
Praktyka do dwóch minutJedno działanie przypięte do czegoś, co i tak robi się codziennie.
Pytanie do siebieJedna linijka refleksji, żeby umiejętność została, a nie wyblakła.
PodsumowanieDwa, trzy punkty do zapamiętania i most do jutra.

Zobacz przykładową lekcję

Warto wiedzieć

Lekcje pisze AI na podstawie już obliczonych danych kosmogramu — dokładnego obliczenia nieba w chwili Państwa narodzin.
Kurs uczy umiejętności samopomocy. To nie leczenie, nie terapia i nie zastępstwo specjalisty.
Jedna lekcja dziennie. Opuszczony dzień nic nie psuje — kurs poczeka; można go też wstrzymać.
18+. Potrzebne są data, godzina i miejsce urodzenia — bot zapyta o nie raz.

Jeśli jest teraz bardzo ciężko albo pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, prosimy zwrócić się do lekarza lub na telefon zaufania w swoim kraju.