Після вигорання: 7-денний курс відновлення

1. День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
2. День 1Три виміри — виснаження, цинізм, відчуття неефективності — і чесна рамка: це здебільшого про умови, а не про Вашу слабкість.
3. День 2Розібрати шість невідповідностей: навантаження, контроль, винагорода, оточення, справедливість, цінності. Яка з них Ваша?
4. День 3Психологічне відключення: ритуал кінця дня, що повідомляє голові, що день закрито. Найсильніший особистий важіль.
5. День 4Одна межа — конкретно: час, канал або завдання, яке Ви перестаєте нести додому.
6. День 5Майстерність поза роботою: щось із видимим поступом, що не є роботою, — це відновлює більше, ніж відпочинок.
7. День 6Фізична основа: сон і рух на мінімально достатньому рівні — не перетворюючи це на ще один проєкт.
8. День 7Рішення: що в умовах має змінитися, про що Ви попросите і який у Вас план, якщо нічого не зміниться.

• Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
• Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
• Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
• 18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.