Тут і зараз · Рівень 2: Глибше

Присутність у важкому, у стосунках і протягом усього дня

7 днів · 149 ⭐

Почати в Telegram

Відкриється бот @JyotiSoftBot з карткою курсу. Ціну видно до оплати, без Вашого підтвердження нічого не списується.

Рівень відкривається після будь-якого з курсів: Тут і зараз: 7 днів усвідомлених пауз, Гуна благості: 7 днів

Продовження цього курсу: Тут і зараз · Рівень 3: Спосіб життя

Програма по днях

День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
День 1Подовжити паузу: із десяти секунд до однієї усвідомленої хвилини — і помітити, що з’являється в зайвих п’ятдесяти секундах.
День 2Лишитися з неприємним: тридцять секунд бути поруч із чимось трохи некомфортним — із повним правом зупинитися.
День 3Присутність у розмові: слухати, не складаючи відповідь. Помітити момент, коли Ви починаєте її накидати.
День 4Одна їжа цілком у моменті — смак, текстура, мить, коли Ви перестаєте відчувати смак і починаєте просто жувати.
День 5Тричі за сьогодні спіймати автопілот у дорозі чи рутині — і повернутися.
День 6Пауза перед реакцією в конфлікті: найцінніша й найважча вправа курсу.
День 7Присутність увесь день: переходи між справами стають якорями.

Як побудований урок

На Вашій картіІдея дня на Вашому власному патерні. Без вигаданих героїв.
СутьОдна ідея на день, простими словами, без астрологічного жаргону.
Практика до двох хвилинОдна дія, прив’язана до того, що Ви й так робите щодня.
Запитання собіОдин рядок роздумів — так навичка закріплюється, а не забувається.
ПідсумокДва-три пункти, що запам’ятати, і місток до завтрашнього дня.

Подивитися приклад уроку

Що важливо знати

Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.