Redakan Kritikus Batin: Kursus Welas Asih Diri 7 Hari

1. Hari 0Fondasi: pembacaan peta kelahiran Anda — apa yang secara khusus dapat Anda andalkan dalam kursus ini.
2. Hari 1Tiga unsur: kebaikan hati alih-alih penghakiman, kemanusiaan bersama alih-alih keterasingan, kesadaran penuh alih-alih terlarut dalam perasaan.
3. Hari 2Tuliskan sang pengkritik apa adanya — kata-kata persisnya, dalam suaranya. Melihatnya tertulis adalah sebagian besar pekerjaannya.
4. Hari 3Uji sahabat: apa yang akan Anda katakan kepada seorang sahabat dalam situasi yang persis sama, dengan kata-kata yang persis sama?
5. Hari 4Jeda welas asih diri: ini sulit / orang lain juga merasakannya / semoga saya bisa bersikap baik pada diri sendiri saat ini.
6. Hari 5Gestur fisik yang menenangkan: tangan di dada atau lengan selama 30 detik — jalur lewat tubuh, saat kata-kata tidak menyentuh.
7. Hari 6Surat untuk diri Anda dari seseorang yang menyayangi Anda dan melihat gambaran utuhnya.
8. Hari 7Kalimat Anda: satu kalimat yang benar-benar menolong Anda, dan saat ketika Anda akan membutuhkannya.

• Pelajaran ditulis oleh AI berdasarkan data peta kelahiran Anda yang sudah dihitung — perhitungan langit yang tepat pada saat Anda lahir.
• Kursus ini mengajarkan keterampilan membantu diri sendiri. Ini bukan pengobatan, bukan terapi, dan bukan pengganti tenaga profesional.
• Satu pelajaran per hari. Jika Anda melewatkan satu hari, kursus akan menunggu; Anda juga dapat menjedanya.
• 18+. Anda memerlukan tanggal, jam, dan tempat lahir Anda — bot menanyakannya hanya sekali.

Jika saat ini terasa sangat berat, atau Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, silakan hubungi dokter atau layanan bantuan kesehatan mental di negara Anda.