Тихіше, внутрішній критику: курс самоспівчуття

1. День 0Основа: розбір під Вашу карту — на що в цьому курсі спиратися саме Вам.
2. День 1Три частини: доброта замість осуду, спільна людяність замість самотності, усвідомленість замість розчинення в переживанні.
3. День 2Записати критика дослівно — точними словами, його голосом. Побачити це написаним — уже велика частина роботи.
4. День 3Тест друга: що б Ви сказали другові в точно такій самій ситуації, якими саме словами?
5. День 4Пауза самоспівчуття: «мені зараз важко» / «інші теж це відчувають» / «нехай я буду до себе добрим(-ою) зараз».
6. День 5Підтримувальний жест: долоня на грудях або на руці на 30 секунд — шлях через тіло, коли слова не доходять.
7. День 6Лист собі від людини, яка Вас любить і бачить усю картину.
8. День 7Ваша фраза: одне речення, яке справді допомагає, і момент, коли воно знадобиться.

• Уроки пише ШІ за вже розрахованими даними Вашої карти — точним розрахунком неба в момент Вашого народження.
• Курс навчає навичок самодопомоги. Це не лікування, не психотерапія і не заміна фахівця.
• Один урок на день. Пропустили день — курс зачекає, його можна поставити на паузу.
• 18+. Потрібні дата, час і місце народження: бот запитає їх один раз.

Якщо Вам зараз дуже важко або з’являються думки заподіяти собі шкоду, будь ласка, зверніться до лікаря або на лінію психологічної допомоги у Вашій країні.