Apaiser le critique intérieur : cours d'autocompassion

1. Jour 0Fondation : une lecture de votre thème — ce sur quoi vous, en particulier, pouvez vous appuyer dans ce cours.
2. Jour 1Les trois composantes : bienveillance plutôt que jugement, humanité partagée plutôt qu’isolement, pleine conscience plutôt que suridentification.
3. Jour 2Écrire le critique mot pour mot, avec sa voix. Le voir écrit, c’est déjà l’essentiel du travail.
4. Jour 3Le test de l’ami : que diriez-vous à un ami dans exactement la même situation, avec quels mots ?
5. Jour 4La pause d’autocompassion : c’est difficile / d’autres le ressentent aussi / puissé-je être bienveillant envers moi maintenant.
6. Jour 5Un geste physique de soutien : une main sur la poitrine ou le bras pendant 30 secondes ; la voie du corps quand les mots ne passent pas.
7. Jour 6Une lettre à vous-même de la part de quelqu’un qui vous aime et voit l’ensemble du tableau.
8. Jour 7Votre phrase : la seule phrase qui vous aide vraiment, et le moment où vous en aurez besoin.

• Les leçons sont rédigées par une IA à partir des données déjà calculées de votre thème — un calcul précis du ciel au moment de votre naissance.
• Le cours enseigne des compétences d’auto-assistance. Ce n’est ni un traitement, ni une thérapie, ni un substitut à un professionnel.
• Une leçon par jour. Vous sautez un jour ? Le cours attend, et vous pouvez aussi le mettre en pause.
• 18+. Il faut votre date, heure et lieu de naissance — le bot les demande une seule fois.

Si c’est très difficile en ce moment ou si vous avez des pensées de vous faire du mal, adressez-vous à un médecin ou à une ligne d’écoute de votre pays.