Ciszej, wewnętrzny krytyku: kurs samowspółczucia

Ściszyć wewnętrznego krytyka i nauczyć się mówić do siebie tak, jak do przyjaciela.

7 dni · Darmowa zapowiedź · potem 99 ⭐

Kurs w Telegramie

Otworzy się @JyotiSoftBot z kartą kursu. Cena jest widoczna przed zapłatą; bez potwierdzenia nic nie zostanie pobrane.

Co dalej: Życzliwość · Poziom 2: Wstyd, wina i wybaczenie sobie → Życzliwość · Poziom 3: Żyć zgodnie z wartościami

Dla kogo

Wewnętrzny głos jest surowy i bezlitosny
Błędy nie dają spokoju przez wiele dni
Życzliwość dla innych, ale nie dla siebie

Co zostaje po kursie

Sposób, by przerwać krytykowi w pół zdania
Dwuminutowa praktyka współczucia wobec siebie
Łagodniejsze słowa na trudne dni

Dzień po dniu

Dzień 0Podstawa: odczyt własnego kosmogramu — na czym można się oprzeć w tym kursie.
Dzień 1Trzy części: życzliwość zamiast osądu, wspólne człowieczeństwo zamiast izolacji, uważność zamiast nadmiernej identyfikacji.
Dzień 2Zapisać krytyka dosłownie — dokładnymi słowami, jego głosem. Zobaczenie tego na piśmie to większość pracy.
Dzień 3Test przyjaciela: co powiedziałoby się przyjacielowi w dokładnie tej samej sytuacji, jakimi słowami?
Dzień 4Przerwa współczucia dla siebie: to jest trudne / inni też to czują / obym był(a) teraz dla siebie życzliwy(-a).
Dzień 5Wspierający gest: dłoń na piersi albo ramieniu przez 30 sekund — droga przez ciało, gdy słowa nie docierają.
Dzień 6List do siebie od kogoś, kto kocha i widzi cały obraz.
Dzień 7Własne zdanie: jedno zdanie, które naprawdę pomaga, i moment, w którym będzie potrzebne.

Jak wygląda lekcja

Na mapie urodzeniaPomysł dnia na Pani/Pana własnym wzorcu. Bez zmyślonych bohaterów.
SednoJedna myśl dziennie, prostymi słowami, bez astrologicznego żargonu.
Praktyka do dwóch minutJedno działanie przypięte do czegoś, co i tak robi się codziennie.
Pytanie do siebieJedna linijka refleksji, żeby umiejętność została, a nie wyblakła.
PodsumowanieDwa, trzy punkty do zapamiętania i most do jutra.

Zobacz przykładową lekcję

Warto wiedzieć

Lekcje pisze AI na podstawie już obliczonych danych kosmogramu — dokładnego obliczenia nieba w chwili Państwa narodzin.
Kurs uczy umiejętności samopomocy. To nie leczenie, nie terapia i nie zastępstwo specjalisty.
Jedna lekcja dziennie. Opuszczony dzień nic nie psuje — kurs poczeka; można go też wstrzymać.
18+. Potrzebne są data, godzina i miejsce urodzenia — bot zapyta o nie raz.

Jeśli jest teraz bardzo ciężko albo pojawiają się myśli o zrobieniu sobie krzywdy, prosimy zwrócić się do lekarza lub na telefon zaufania w swoim kraju.