İç eleştirmeni susturun: öz-şefkat kursu

İç eleştirmeninizin sesini kısın ve kendinizle bir dostunuzla konuşur gibi konuşmayı öğrenin.

7 gün · Ücretsiz önizleme · sonrası 99 ⭐

@JyotiSoftBot kurs kartında açılır. Fiyatı ödemeden önce görürsünüz; onayınız olmadan hiçbir şey çekilmez.

Sırada ne var: Öz şefkat · Seviye 2: Utanç, suçluluk ve kendini affetmek → Öz şefkat · Seviye 3: Değerlerinize göre yaşamak

Kimler için

İç sesiniz sert ve acımasız
Hatalar günlerce peşinizi bırakmıyor
Başkalarına naziksiniz ama kendinize değil

Kazanacaklarınız

Eleştirmeni cümlenin ortasında durdurmanın yolu
İki dakikalık öz-şefkat uygulaması
Zor günler için daha nazik sözler

Gün gün program

Gün 0Temel: haritanızın yorumu — bu kursta özellikle sizin neye dayanabileceğiniz.
Gün 1Üç parça: yargı yerine nezaket, yalnızlık yerine ortak insanlık, aşırı özdeşleşme yerine farkındalık.
Gün 2İçteki eleştirmeni kelimesi kelimesine, onun sesiyle yazmak. Yazılı görmek işin büyük kısmıdır.
Gün 3Arkadaş testi: tam bu durumdaki bir arkadaşınıza hangi sözcüklerle ne derdiniz?
Gün 4Öz şefkat molası: bu zor / başkaları da bunu hissediyor / şu an kendime nazik olabileyim.
Gün 5Destekleyici bir fiziksel jest: 30 saniye boyunca bir el göğüste ya da kolda — sözcükler işe yaramadığında bedenin yolu.
Gün 6Sizi seven ve bütün resmi gören birinden size bir mektup.
Gün 7Cümleniz: size gerçekten yardım eden tek cümle ve ona ihtiyaç duyacağınız an.

Bir ders nasıl işler

HaritanızdaGünün fikri kendi örüntünüz üzerinde. Uydurma karakter yok.
ÖzüGünde bir fikir, sade sözcüklerle, astroloji jargonu olmadan.
İki dakikalık pratikZaten her gün yaptığınız bir şeye bağlanmış tek bir eylem.
Kendinize bir soruTek satırlık bir düşünme; beceri silinmesin, kalsın diye.
ÖzetAkılda tutulacak iki üç nokta ve yarına bir köprü.

Örnek bir derse bakın

Bilmekte fayda var

Dersleri, haritanızın önceden hesaplanmış verilerinden yola çıkarak yapay zekâ yazar — doğduğunuz andaki göğün hassas hesabından.
Kurs kendi kendine yardım becerileri öğretir. Tedavi, terapi ya da bir uzmanın yerine geçen bir şey değildir.
Günde bir ders. Bir günü kaçırırsanız kurs bekler; dilerseniz duraklatabilirsiniz.
18+. Doğum tarihi, saati ve yeri gerekir — bot bunları bir kez sorar.

Şu anda her şey çok ağır geliyorsa ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, lütfen bir doktora veya ülkenizdeki bir ruh sağlığı destek hattına başvurun.