Den inneren Kritiker leiser stellen: Selbstmitgefühl

1. Tag 0Grundlage: eine Deutung Ihres Horoskops — worauf gerade Sie sich in diesem Kurs stützen können.
2. Tag 1Die drei Teile: Freundlichkeit statt Urteil, gemeinsames Menschsein statt Isolation, Achtsamkeit statt Überidentifikation.
3. Tag 2Den Kritiker wörtlich aufschreiben — die genauen Worte, in seiner Stimme. Es geschrieben zu sehen, ist schon der Großteil der Arbeit.
4. Tag 3Der Freundestest: Was würden Sie einem Freund in genau dieser Lage sagen, mit welchen Worten?
5. Tag 4Die Selbstmitgefühlspause: Das ist gerade schwer / andere fühlen das auch / möge ich jetzt freundlich zu mir sein.
6. Tag 5Eine unterstützende Geste: eine Hand auf Brust oder Arm für 30 Sekunden — der Weg über den Körper, wenn Worte nicht ankommen.
7. Tag 6Ein Brief an sich selbst von jemandem, der Sie liebt und das ganze Bild sieht.
8. Tag 7Ihr Satz: der eine Satz, der Ihnen wirklich hilft, und der Moment, in dem Sie ihn brauchen werden.

• Die Lektionen schreibt eine KI aus den bereits berechneten Daten Ihres Horoskops — einer präzisen Berechnung des Himmels im Moment Ihrer Geburt.
• Der Kurs vermittelt Selbsthilfe-Fähigkeiten. Er ist keine Behandlung, keine Therapie und kein Ersatz für Fachleute.
• Eine Lektion am Tag. Verpassen Sie einen Tag, wartet der Kurs; Sie können ihn auch pausieren.
• 18+. Sie brauchen Geburtsdatum, -zeit und -ort — der Bot fragt einmal danach.

Wenn es Ihnen gerade sehr schlecht geht oder Sie Gedanken haben, sich etwas anzutun, wenden Sie sich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine Krisen-Hotline in Ihrem Land.