安抚内在批评者：7天自我关怀课程
让内心的批评声安静下来，学会像对待朋友一样与自己说话。
7 天 · 免费预告 · 之后 99 ⭐
将在课程卡片上打开 @JyotiSoftBot。付款前您会看到价格；未经您确认，不会产生任何扣费。
适合哪些人
- 您内心的声音严厉而不留情面
- 犯下的错误会在您心里停留好几天
- 您对他人很善良，却对自己不够温柔
您将收获什么
- 在批评者话说到一半时及时察觉的方法
- 一个两分钟的自我关怀练习
- 为艰难日子准备的更温柔的自我对话
逐日安排
- Day 0基础课：解读您的星盘——在这门课程中，您尤其可以依靠的优势。
- Day 1三个部分：以善意代替评判，以共通的人性代替孤立，以正念代替过度认同。
- Day 2逐字写下内在的批评者——原话，用它的口吻。把它写出来，就已完成了大半。
- Day 3朋友测试：面对同样的处境，您会对朋友说什么？用同样的话说出来。
- Day 4自我关怀小憩：这很不容易／其他人也有这样的感受／愿我此刻善待自己。
- Day 5支持性的身体动作：将手放在胸口或手臂上30秒——当言语无法触及内心时，可以走身体这条路。
- Day 6一封写给自己的信，出自一位爱您、并看到您全貌的人之手。
- Day 7您的那句话：真正对您有帮助的一句话，以及您会需要它的时刻。
一节课如何进行
- 在您的星盘上把今天的理念放在您自己的模式上。没有虚构人物。
- 核心理念每天一个观点，用通俗的语言讲述，不使用占星术语。
- 两分钟练习一个与您每天已有习惯相结合的小行动。
- 一个留给您的问题一句反思，让技能真正扎根，而不是渐渐淡忘。
- 要点回顾两三个值得记住的要点，并为明天的课程做好铺垫。
须知
- 课程内容由 AI 根据已计算好的星盘数据撰写——即对您出生那一刻天空的精确计算。
- 本课程传授自助技能。它不是治疗，不是心理治疗，也不能替代专业人士。
- 每天一节课。错过一天，课程会等您；您也可以暂停课程。
- 18岁以上。您需要提供出生日期、时间和地点——机器人只会询问一次。
如果您现在感到非常艰难，或有伤害自己的念头，请联系您所在国家的医生或心理健康援助热线。
关于课程的常见问题
如何付款？
在 @JyotiSoftBot 中，使用 Telegram Stars 支付。付款前，价格会显示在课程卡片上。
课程何时送达？
每天一次，时间由您决定——课程开始时选择即可。
如果我错过了一天怎么办？
不会过期：下一课会等着您，您也可以暂停课程。
这与网上的文章有何不同？
每一课都根据您的星盘以及您前一天的状态来撰写。没有两门课程是完全相同的。
安抚内心批评者：7天
7 天 · 免费预告 · 之后 99 ⭐. 您在机器人内使用 Telegram Stars 付款。课程将永久属于您，重新开始也是免费的。
一次获取全部 3 个级别——349 ⭐，原价 447 ⭐。套餐可在机器人中的课程卡片上查看。