Тише, внутренний критик: курс самосострадания

Сделайте тише внутреннего критика и научитесь говорить с собой так, как говорили бы с другом.

7 дней · Бесплатное знакомство · дальше 99 ⭐

Открыть курс в Telegram

Откроется бот @JyotiSoftBot с карточкой курса. Цена видна до оплаты, без Вашего подтверждения ничего не списывается.

Продолжение этого курса: Бережность · Уровень 2: Стыд, вина и прощение себя → Бережность · Уровень 3: Жить по ценностям

Для кого

Внутренний голос резкий и беспощадный
Ошибки не отпускают по нескольку дней
С другими Вы добры, а с собой — нет

Что Вы получите

Способ поймать критика на полуслове
Практика самосострадания на две минуты
Более добрые слова для трудных дней

Программа по дням

День 0Основа: разбор под Вашу карту — на что в этом курсе опираться именно Вам.
День 1Три части: доброта вместо осуждения, общая человечность вместо одиночества, осознанность вместо растворения в переживании.
День 2Записать критика дословно — точными словами, его голосом. Увидеть это написанным — уже большая часть работы.
День 3Тест друга: что бы Вы сказали другу в точно такой же ситуации, какими именно словами?
День 4Пауза самосострадания: «мне сейчас трудно» / «другие тоже это чувствуют» / «пусть я буду к себе добр(а) сейчас».
День 5Поддерживающий жест: ладонь на груди или на руке на 30 секунд — путь через тело, когда слова не доходят.
День 6Письмо себе от человека, который Вас любит и видит всю картину.
День 7Ваша фраза: одно предложение, которое действительно помогает, и момент, когда оно понадобится.

Как устроен урок

На Вашей картеИдея дня на Вашем собственном паттерне. Без выдуманных героев.
СутьОдна идея на день, простыми словами, без астрологического жаргона.
Практика до двух минутОдно действие, привязанное к тому, что Вы и так делаете каждый день.
Вопрос себеОдна строка размышления — так навык закрепляется, а не забывается.
ИтогДва-три пункта, что запомнить, и мостик к завтрашнему дню.

Посмотреть пример урока

Что важно знать

Уроки пишет ИИ по уже посчитанным данным Вашей карты — точному расчёту неба в момент Вашего рождения.
Курс учит навыкам самопомощи. Это не лечение, не психотерапия и не замена специалиста.
Один урок в день. Пропустили день — курс подождёт, его можно поставить на паузу.
18+. Нужны дата, время и место рождения: бот спросит их один раз.

Если Вам сейчас очень тяжело или появляются мысли причинить себе вред, пожалуйста, обратитесь к врачу или на линию психологической помощи в Вашей стране.