Plachi il critico interiore: corso di autocompassione di 7 giorni

1. Giorno 0Fondamenta: una lettura della Sua carta natale — su che cosa può contare Lei in particolare in questo corso.
2. Giorno 1Le tre componenti: gentilezza invece di giudizio, umanità condivisa invece di isolamento, consapevolezza invece di sovra-identificazione.
3. Giorno 2Scriva il critico parola per parola: le frasi esatte, con la sua voce. Vederlo scritto è già gran parte del lavoro.
4. Giorno 3Il test dell'amico: che cosa direbbe a un'amica o a un amico in questa stessa situazione, con quelle stesse parole?
5. Giorno 4La pausa di autocompassione: questo è difficile / anche altre persone lo provano / possa io essere gentile con me stesso/a in questo momento.
6. Giorno 5Un gesto fisico di sostegno: una mano sul petto o sul braccio per 30 secondi — la via del corpo, quando le parole non arrivano.
7. Giorno 6Una lettera a Sé stesso/a, scritta da una persona che Le vuole bene e vede il quadro completo.
8. Giorno 7La Sua frase: l'unica frase che La aiuta davvero e il momento in cui ne avrà bisogno.

• Le lezioni sono scritte dall'IA a partire dai dati già calcolati del Suo tema: un calcolo preciso del cielo nel momento della Sua nascita.
• Il corso insegna abilità di auto-aiuto. Non è una cura, non è una terapia e non sostituisce un professionista.
• Una lezione al giorno. Se salta un giorno, il corso aspetta; può anche metterlo in pausa.
• Dai 18 anni in su. Servono la Sua data, l'ora e il luogo di nascita: il bot Le chiede questi dati una sola volta.

Se in questo momento le cose Le sembrano molto difficili, o se ha pensieri di farsi del male, Le chiedo di rivolgersi a un medico o a un servizio di ascolto per la salute mentale del Suo Paese.